有一些科学研究表明,运动甚至可以降低患上呼吸道感染(如普通感冒)的风险。即使每周 5 次 30 分钟的适度运动也足以带来好处。
运动时释放的荷尔蒙称为儿茶酚胺,但或许你更熟悉它们另外的名字——肾上腺素。这些激素通过引发重要免疫细胞的快速释放,帮助检测体内病毒或其他病原体的存在,从而在我们的免疫系统功能中发挥重要作用。
当我们运动时,它也会增加血液流动,以帮助我们的身体跟上增加的运动需求。这种升高的血流量给我们的血管带来更大的压力,从而释放出特定的免疫细胞。改善我们的免疫系统并降低感染风险。
三项研究表明,与对照组相比,每周 5 天不锻炼的人开始有规律地快走 40-45 分钟,上呼吸道感染症状的天数减少 40-50%。所以趁“刘畊宏女孩”大热的时候,大家也抓紧动起来吧!不过运动请适量,根据自身接受范围自行调整哦!
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