文 / 白柴 图 / 张进

今天，我大约确定，抑郁情绪已经离我而去了，于是写下了这篇笔记，分享朋友们。

从确诊到现在，好像经历了很长很长时间。抑郁情绪的离开，无声无息，似乎已是年代久远的往事。个中体会，既丰富又漫长。

一

从抑郁中恢复，给我带来的变化是宁静。内心仿佛注入了一片平静的海，无论何时，潮起潮落，在我心中只是不会呼啸的海浪，再没有什么事情能令我心情起伏。

心理治疗坚持了很长时间，心理治疗师也成了我最信任的人。我逐渐认同老师的教导： 过去的记忆不可能消除，能改变的是附着在上面的复杂的情绪。

当治疗结束，记忆只是记忆，与其它的记忆并无二致，一并存放在我们的脑海里；它在未来仍有可能在我的内心引起涟漪，但已经不能伤害到我。

心理治疗就像是一把伞，能够保护我们在内心起伏的雨中不被淋湿。当然，也有大雨的时刻，我们也可能无可避免被淋湿一部分。但在那时，只要等待雨停即可。

我现在已经能够明白： 抑郁离去了，但并不等于永久消失。它还会在，但我已学会与它共处，接纳、尊重它的存在，去经历当下的生活，诸如工作、娱乐、散步和阅读。

就好像一个看不见的朋友，它曾经控制我；但如今，我们已经和解。

我相信，在未来，我们也能够安然共处下去。

二

渡过了重度抑郁和轻度焦虑，最大感受是： 抑郁并不是一个穷凶极恶的歹徒，也不是一个极端残忍的魔鬼；它就像一个灰暗的储存箱，存放着我们以往压抑的灰色经历和记忆。

走过抑郁，在内心的储藏箱里，我看到了曾经为掩藏痛苦而承受的压力和悲伤，看到了羞过去于表达而封闭着的另一面的我；它们也许愤怒，也许自私，也许并不快乐，但在这个储存箱里，还有一件重要的东西，那就是一把帮助我们打开内心的钥匙。

这是一个面对真实自我的机会、一个对自我坦诚的转折点。所有悲伤或沉痛的经历，都包含着我们认识过去、接纳自我、释放内心枷锁的契机。

抑郁并不是一件万恶的事情，它只是用它特有的方式，将我们以前无法面对的自我，以灰暗的方式展示出来。

我们可以做的，是寻求专业的帮助， 通过心理治疗和药物治疗的引导，接纳这一部分自己，重获完整，以谋求在未来的某个当下重写生命。

三

抑郁症过后最大的体验，是对事物的淡然。

病痛的折磨，加深我对自己的认识，身体里会少很多杂音，能够更清晰地倾听自己内心的声音和对未来的心愿。

不再用过去的枷锁束缚自己，要尊重现实。渡过抑郁症的人们，常常会更明确自己想要什么。经历了深重的考验，我们的内心才明了，什么对自己重要，什么不重要。

活在当下，期待未来，这就是真实。

附上老师的一段话作为本文的结语：存在即合理，每个人都是所有人中的一员，我们也是。

现在，我在主治医生指导下，一点点减去安眠药，睡眠稳定下来；接下来应该会再减去一点抗抑郁药。我很有康复感和成就感。

最后，把这句话送给大家——用想要治愈世界的力量治愈自己。

会好的，我在这里等你康复。