随着我国经济社会发展和人民生活水平提高，儿童青少年营养与健康状况逐步改善。但是，由于膳食结构及生活方式发生改变，超重率和肥胖率也开始上升，影响到一些孩子的身心健康。
党和国家高度重视儿童青少年肥胖问题。2020年10月，国家卫健委、教育部等6部门联合印发《儿童青少年肥胖防控实施方案》，提出了“超重肥胖”防控的总体目标，即以2002年—2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2020年—2030年0至18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅比基线下降70%。
今天是世界防治肥胖日，就让我们一起来了解下，如何让我们的孩子远离肥胖吧！
儿童肥胖都是父母遗传的？
儿童肥胖的影响因素是多方面的，大致可以分为遗传因素和环境因素。遗传因素在肥胖的发生比例为40%~70%。但近年来，儿童超重肥胖呈快速上升的趋势。
环境因素主要包括个体因素，如个人膳食情况、身体活动量、日常生活方式等，学生三餐不定时、常喝含糖饮料、暴饮暴食就容易肥胖。
儿童青少年时期肥胖，对以后的健康有影响吗？
学生肥胖可引起呼吸系统和心血管功能降低，使学生产生压抑、焦虑、缺乏自信等不良心理情绪，是形成很多成年期疾病（冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等）的危害因素。
肥胖对于儿童个体健康的影响可以分为四个方面:一是会影响儿童的生长发育，二是会影响儿童的大脑和智力发育，三是会影响儿童运动能力的发展，四是对孩子心理产生影响。
怎么做才能预防儿童肥胖 ？
适量运动 增肌减脂
肌肉是消耗能量的，脂肪是储存能量的。通过运动增加肌肉，就能增加能量消耗，减少脂肪，从而降低体重
“运动不足或不锻炼的孩子更容易超重，因为热量消耗太少。”北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军分析，孩子学习之余，长时间坐着看电视，玩电脑、手机等电子产品，运动量很少，容易造成肥胖。据调查，坐着看电视平均每增加一小时，肥胖的概率要增加1.5%。
首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主任闫洁在给患儿做人体成分检测时发现，胖孩子都是脂肪超标，肌肉很少。“肌肉是消耗能量的，脂肪是储存能量的，只有能量消耗多了，脂肪才会少。通过运动增加肌肉，就能增加能量消耗，减少脂肪，从而降低体重。”闫洁说。
马军建议，家长带孩子适当参加体育锻炼，增加户外活动。由于儿童年纪较小，自律性较差，家长尽量选择娱乐性较强的运动，比如跳绳、跳舞、游泳、打羽毛球等活动。运动的时间不宜过长，使得孩子运动后有轻松、愉悦的感觉就好。适量运动，不仅有利于帮助孩子养成健康的生活习惯，也能强健体魄、增强自信。
合理膳食 控油少糖
健康的家庭饮食是关键。家长在做饭时保证少脂肪、少油炸、少盐，让孩子少吃零食、少喝饮料
“产生肥胖不是孩子个人的问题，健康的家庭饮食是关键。”闫洁认为，一些孩子之所以超重，是因为家里的饮食就是大鱼大肉、多油多糖。孩子跟着父母一起吃，容易胖起来。她建议，父母要以身作则，做到健康饮食。健康饮食的原则是适量适度、营养均衡。家长在做饭时保证少脂肪、少油炸、少盐，让孩子少吃零食、少喝饮料，孩子就不会发胖。
马军认为，不当饮食习惯是儿童青少年肥胖最突出的原因。他建议，家长可以参考《中国居民膳食指南（2016）》，掌握健康饮食方法，为孩子搭配营养餐。《指南》由国家卫健委疾控局发布，可以帮助居民做出健康的饮食选择。
积极行动 预防肥胖
解决儿童青少年肥胖问题不是孩子个人的事，需要家长、医疗机构、学校、政府等形成合力，营造健康生活的社会氛围。
学校如何预防孩子肥胖？一起来看下面这些学校的妙招吧
丰台区怡海中学
居家运动营
在这个特殊的居家学习时期里，怡海中学开展了一系列丰富的体育课程，让孩子们居家学校，不忘运动健康。
接下来，让我们一起走进怡海学子的居家运动营，看看他们的线上体育show
南 拳
排 球
健美操
力量训练
希望活力满满的怡海学子，通过线上体育课认真居家锻炼，预防肥胖，增强免疫力。待疫情结束后早日回到怡海中学的大操场畅快淋漓的奔跑！
大兴区庞各庄镇第一中心小学
预防肥胖锻炼计划
庞各庄镇第一中心小学为学生们特别制定了预防肥胖锻炼计划，引导家长和学生充分利用室内空间，选择适当锻炼内容，使用合适器材进行安全有效的身体锻炼，增强体能，增长技能，预防肥胖。
同时，老师们还制定了注意事项，让学生们运动前做好热身，根据自己的身体状况选择合适的运动强度和运动密度，运动后注意拉伸和放松，各项运动可穿插进行。
大兴区第六小学
成立工作组开展干预指导
大兴区第六小学从2019年开始就针对肥胖的学生开展了系列的干预和指导工作。学校成立了主管领导为组长的工作小组，班主任、体育教师、校医、食堂管理员为组员。制定具体工作方向，校医提供肥胖学生信息，体育教师设计学生减重干预活动内容、强度等；班主任与家长沟通，争取家长的支持；食堂做好学生餐的合理搭配。
设计体育锻炼充分考虑学生的体能耐受、兴趣等，采取逐渐增加强度充分调动兴趣，除了仰卧起坐、跳绳等活动外，穿插进行兴趣跑、篮球小组赛等来调动学生积极地运动。
校医老师对学生定期测量血压、身高和体重及时反馈给体育教师。
开展营养知识手抄报，主题宣传等活动；寒暑假以及疫情居家学习期间学生的体育锻炼依然坚持；设计了假期学生体重记录表帮助家长学生及时掌握相关信息。通过三年的持续工作，学校学生的肥胖率由25%下降到21%。
平谷中学
多措并举控制肥胖
为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视肥胖防控的重要指示精神，北京市平谷中学全面加强中学生肥胖综合防控工作，开展了一系列“控肥胖”活动，并取得了一定成效。
学校制定控制肥胖工作方案，明确本学期相关部门的防控职责，并将控制肥胖工作落实到人。
学校利用广播、致家长的一封信、班主任培训组织全校师生开展控肥胖卫生工作的宣传教育。通过板报、海报、手抄报、校园宣传屏等开展形式多样的宣传教育，向教职工、学生推送肥胖导致慢性疾病的相关知识。
学校还通过合理配餐，为学生提供营养平衡膳食，对超重、肥胖学生的午餐摄入量以及就餐情况予以关注，培养学生建立健康的生活方式。
下一步，学校将继续普及预防肥胖的科学健康知识，提高广大师生对肥胖的重视程度，促进学生养成良好的卫生饮食习惯，有效控制肥胖率的攀升。
密云区第五小学
居家运动秀起来
疫情面前，密云区第五小学线上教学期间，促进学生省心健康，开展了多姿多彩的居家体育锻炼活动。
一是学校线上教学课表每天每个年级安排1节体育锻炼课，上下午各安排一次眼保健操和30秒“目浴阳光”远眺活动。
二是学校美篇专项推送居家体育锻炼指导方法和居家体育锻炼内容和饮食营养健康平衡膳食知识。
如热身准备活动（3-5分钟）原地小碎步激活、活动各关节、提升身体状态、避免运动损伤。
放松拉伸活动（3-5分钟）放松肌肉、增强柔韧、消除疲劳。
三是体育教师每天上午10：00钉钉班级群积极做好线上体育锻炼指导。
四是全校开展主题为“强身健体抗疫情，居家运动秀起来”居家运动秀活动。学生利用有限的居家空间，自主在班级锻炼微信群提交居家锻炼视频和照片，体育教师每天推优班级体育锻炼之星，学校每周评选年级居家体育锻炼小明星并群内公布表扬。
五是开展线上“云上运动会”，进行班级1分钟仰卧起坐和1分钟跳短绳的云上大比拼活动。
各种丰富多彩的线上体育锻炼活动，调动孩子体育运动的积极性，增强学生体质，锤炼意志，促进学生身心健康。
延庆区康庄幼儿园
“吃动平衡”管理策略
为了让孩子们健康成长，降低因儿童期肥胖引发成年期慢性病的发病率，北京市延庆区康庄幼儿园对肥胖儿开展了“吃动平衡”的管理策略，即增强幼儿的户外活动量，控制幼儿的饮食摄入量，通过记录幼儿每餐进食的食物量来分析其能量的摄入量，通过户外运动的时长和心率的情况，掌握幼儿运动的消耗量，从而得出幼儿肥胖的原因，结合吃动平衡理论，调整幼儿的进食量和运动量，达到减轻体重的目的，
在家长的积极配合下，孩子们的肥胖率有了明显的改善，相信通过家园共同的努力，让孩子早日回归正常体重。
快和孩子动起来吧，远离肥胖！
部分素材来源：人民日报 百度谢颖彬医生
策划：张秋颖 王小艾 李继君 何文洁 郝彬
编辑：张秋颖
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱 鲍丹禾
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