5月14日0时至15时,新增本土新冠肺炎病毒感染者17例。自5月13日发布会后(5月13日15时至14日15时),新增本土新冠肺炎病毒感染者40例(感染者1118至1157),其中,朝阳区、海淀区、房山区各12例,西城区3例,丰台区1例;普通型5例、轻型19例、无症状感染者16例;管控人员37例,社会面筛查3例。均已转至定点医院隔离治疗,相关风险点位及人员已管控落位。
当前疫情形势严峻
少流动,不聚集,防范聚集性风险
倡导居家生活 减少不必要外出
周末在家干点啥
看看下面这些小建议!
知识“遨游”
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▲这个梦想成真了
受疫情影响,学校不能准时开学
为了同学们的课业能够跟上
线上教学成了每个孩子的必备
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▲停课不停教 停课不停学
宅在家的同学们
不能荒废了学业
一定要好好利用时间
不能辜负老师们的一片用心
厨艺“比拼”
吃好喝好才是人生大事
想想吃啥好呢
菜谱翻起来
和小伙伴隔空比拼厨艺
等疫情结束,相聚一起
你的厨艺一定“征服”大家
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早餐、午餐、下午茶
晚餐、宵夜、小甜点
一个也不能少噢
与体重“斗争”到底
吃吃喝喝过后
为了保持健康好身体
全身动起来!
有氧、无氧、健身操
“畊宏女孩”了解一下
要注意动作和适度运动呀
休闲益智 陶冶“情操”
看一看收藏夹里的电影
追一追错过热度的电视剧
读一读买了很久的书
聊一聊过去
想一想未来
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去做那些许久未做的事情
放松身心
保持乐观,也是抗疫战斗力!
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平平提醒您!
今天、明天
别忘记做核酸哟!
居家生活防疫提示
按时核酸检测
采样前准备
1.采样前2小时内不进食。
2.采样前半小时不要抽烟、喝酒、嚼口香糖。
3.准备好身份证、备用口罩。
采样过程中
1.正确佩戴口罩,排队时保持两米以上间距,不相互交流。
2.临检时减少吞咽、清嗓子动作。
3.避免触碰检测台上的物品,不要把手机、身份证等个人物品放在台面上。
采样结束后
1.戴好口罩立刻离开,不在采样点逗留。
2.不在采样点丢弃废物,采样后要继续做好个人防护,做好手卫生。
经常清洁消毒
物品消毒
1.常用小件物品如手机、鼠标、门把手、水龙头、各种按钮等可用60-80%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。
2.面积较大如桌面、地面,可用含氯(溴)消毒液进行喷洒、擦拭或拖拭消毒。
3.衣物被褥勤换洗、勤晾晒。
4.餐饮具可“清洁剂+流动水”、煮沸或消毒柜等方式消毒。
快递消毒
1.通过无接触方式收取快递,包装尽量户外拆,在家拆要戴好口罩和一次性手套。
2.包装表面用消毒湿巾擦拭,静置半小时。拆完后及时清洗双手。
#有效清毒的三要素#
“消毒方式,消毒液浓度,作用时间” ,根据实际用途,按使用说明书配置。消毒液也要避免过度,不同类型消毒液尽量不混用。
科学居家生活
勤通风
1.自然风最优,最好能持续开窗,做不到则至少每日2-3次,每次30分钟上。
勤洗双手
1.用洗手液或肥皂加流动水按“七步洗手法”规范洗手,时间在20秒上。
2.制备食物、接触眼口鼻、照护婴幼儿及清洁操作前,接触公共部位和污染物品后,要及时洗手。
均衡膳食
1.平衡膳食、种类多样,摄入充足的优质蛋白质,多吃新鲜蔬菜和水果,保证谷薯类食物。
2.控制饮食总量,尤其是控制高油高脂食物摄入。
3.用餐时建议使用公筷公勺。
科学锻炼
适度锻炼,选择速宜的室内运动,以心跳加快、微微出汗为宜。
1.建议儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主,比如做一些口令的动作,单脚站 立、抛球接球,还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等。
2.建议少年可加入速度、小力量(如身体重),还有心肺耐力练习。如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。有条件的可以在家里进行小哑铃或者是弹力带的练习。
3.建议成年人(身体素质较好的、平常有强炼习惯)进行高强度间歇训练。如做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等。
4.建议老年人及成年人(缺乏体育锻炼)以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类的练习。
运动前有热身,运动后要拉伸;及时擦汗或更换内衣,运动结束后穿上外套。
情绪管理
有盼头,了解防控要求,心里有底,就可大大减轻焦虑情绪。
有放下,与其抱怨抵触,不如顺势而为,给生活做个减法。
有自律,保持神清气爽,遵守防控要求,不找事,不添乱。
有念想,把每天作为蓄积力量的机,为美好未来做好准备。
关注权威新闻,拒绝造谣传谣
合理用眼
1.注意用眼卫生,建议学生在网课课间远处眺望10分钟或闭眼休息5-10分钟左右,也可以做眼保健操。成年人也建议上网或居家办公20分钟左右,休息远眺至少20秒钟。
2.注意用眼环境,显示屏和周围环境的亮度接近。避免光线过亮或过暗。
3.调整身体姿态,坐姿并保持背部挺直,注意眼睛与屏幕的距离,建议与电脑显示屏距离大于50厘米,与手机屏幕距离大于33厘米。读写时应保持“三个一”:身体距离书桌一拳,眼睛距离书桌 一尺,食指距离笔尖一寸。 网课期间家长帮助孩 子做好调整,谨防电子产品成瘾。
昌平区各镇街疫情防控
居民主动报备电话
![](http://dingyue.ws.126.net/2022/0514/f218b00fj00rbvlkc0080d200oc015pg00it00w8.jpg)
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部分来源:网络、北京海淀
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