据人民网，数据显示，我国高血压患者约2.45亿，其中约有一半患者不知道自己已患病，约80%高血压与不健康生活方式有关。血压偏高就像一把慢刀子，我国约70%的脑卒中死亡、50%的心肌梗死，都与高血压密切相关。如果能把血压降下来，可使脑卒中发生率降低35%~40%。
研究显示，体重每减少1公斤，血压会下降1毫米汞柱。每天利用早中晚不同时段多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。此外，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，也可有效降低血压。
日常饮食中，很多人口味偏重，吃饭速度快，爱吃肉不爱吃菜，尤其老年人爱吃过咸过油食物。医生提醒，长期口味偏咸人群与口味清淡人群相比，患高血压风险增加30%~40%，改变不良饮食习惯有助于预防慢性病；专家表示，在日常的主食摄入中，建议添加1/3比例的全谷物，糙米、燕麦和薯类都是不错的选择。此外，吃饭速度快的人与细嚼慢咽的人相比，患高血压的风险会增加45%。怎样才叫细嚼慢咽？专家建议，每一口食物都要咀嚼20次以上。