叶酸对于怀孕的女性来说非常重要，尤其是处于怀孕初期的孕妈妈。虽然很多朋友都知道孕期补充叶酸对宝宝的发育有着至关重要的作用。但是，很多孕妈咪都不知道叶酸也分活性叶酸和普通叶酸。小编今天就和大家分享活性叶酸与普通叶酸有和区别？

活性叶酸相对比普通叶酸更容易吸收和利用。活性叶酸是天然果蔬中提取的叶酸经还原、甲基化后得到的，可降低同型半胱氨酸含量，没有耐受上限，不掩盖维生素b12的缺乏，不需要代谢，直接进入叶酸循环。而普通叶酸是一种水溶性维生素，在肝脏进行代谢，可能掩盖体内维生素b12缺乏的一些表现。具体有什么不同继续往下看：

1、代谢途径不同

普通叶酸：在肝脏处进行代谢。体内首先转化为蝶酰多聚谷氨酸，进而转化为蝶酰多谷氨酸，然后转化为四氢叶酸，进一步转化为5,10亚甲基四氢叶酸，在体内亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）作用下，转化为5-甲基四氢叶酸后，被人体吸收和利用。

活性叶酸：是5-甲基四氢叶酸，无需代谢，直接在小肠处被人体吸收和利用。

无论摄取食物中的天然叶酸还是合成叶酸，均需要代谢为5甲基四氢叶酸(5-MTHF)后吸收。人体肝脏可以有效地将还原型膳食叶酸转换为6s-5甲基四氢叶酸（5-MTHF），但还原合成叶酸的能力有限。口服生理剂量的普通叶酸，其大部分以未改性的形式进入门静脉循环。

2、吸收率不同

2013年发表在《PLOS ONE》的文章分析了来自中国10个地区15357名汉族人群叶酸代谢基因突变率。

结果显示：MTHFR基因野生型CC（酶活性100%）仅21.6%，杂合突变型（酶活性65%）占总人群的48.6%，纯合突变型TT（酶活性35%）占总人群的29.8%，CT与TT型人群（合计78.4%）酶活性低，不能将摄入的叶酸（Folic Acid）完全代谢，转化出真正有用的活5-甲基四氢叶酸，从而造成中国人叶酸普遍缺乏现象的发生。

而活性叶酸（Folate）直接是5-甲基四氢叶酸，可以绕过叶酸代谢环节，直接被人体吸收和利用，因此，叶酸代谢障碍患者也可以很好的吸收和利用。

所以，孕妈咪补充叶酸时不要盲目从众也不可贪图什么所谓价格便宜，要选优质的叶酸进行补充毕竟是会影响宝宝的健康发育的。金斯健贝活性叶酸多维片每2片含5-甲基四氢叶酸（活性叶酸）400ug、每片含11种维生素、5种矿物质、150mg甜菜碱。备孕期的女性朋友们以及处于孕早期的孕妈咪赶紧正确的补起来吧！预防宝宝的出生缺陷。