作者 Kelly Sherawat

阅读我们下面的技巧清单，考虑它们如何适用于你自己的社交媒体使用。

1.支持一个健康的网络社区。在你评论之前，让你的话通过三道门。在第一道门，问自己“这是真的吗？”在第二道门，问“有必要吗？”在第三道门，问“它是善良的吗？”

2.活在当下。照片和视频各有所长，但活在当下意识对你的人际关系和经历至关重要！

3.联系而不是比较。从长远来看，将自己与他人相比较会使你不快乐，而与他人建立真正的联系可以提高你的整体幸福感。

4.关注那些给你带来快乐的人和事。很多社交媒体的内容是经过高度策划的，可能代表不存在的生活方式和态度。考虑到这一点，考虑限制你在社交媒体上关注的人的数量。

5.如果社交媒体给你带来任何压力，考虑从你的手机上删除Facebook和Instagram等应用，这样你就不会轻易接触到它们。

6.有意地开始你的一天。虽然躺在床上玩手机很容易，但这可能不是开始一天的最健康方式，因为你无法控制你要看到的东西。试着从冥想、祈祷、拉伸或积极的肯定开始。这些替代方法可能会支持更健康的内部独白。

7.让活动变得容易参加。如果你正在策划一场活动，要确保那些不在Facebook或其他社交媒体平台上的人可以通过其他方式回复是否参加。

8.休息一下并支持他人这样做。如果一个朋友正在为过度使用社交媒体而挣扎，并想休息一下或使用屏蔽应用，请支持他们，不要取笑他们。如果可能的话，和他们一起休息。

9.不要独自挣扎。如果你正在经历焦虑、抑郁、注意力问题，或任何其他与社交媒体过度使用有关的深层问题，请预约与能够帮助你重新感觉更好的人交谈。