来看看孩子是如何长高的，了解长高需要的营养，你家孩子吃得对吗？

儿童的身高发育过程。

人到底是怎样长高的？

出生时襁褓中的婴儿五十厘米，经历十多年时间，慢慢长到成人后的160厘米、180厘米，这个生长过程在医学上来看，是一个细胞不断分裂增殖的过程，成千上万个骨细胞，由一变二，二变四，四变八，不停的分裂生长，而在这个过程中啊，需要不断从周围环境中吸收营养物质，从而转化成自身的物质，细胞增殖的过程是体内营养物质代谢的过程，从微观层面你可以这样简单理解。

长高这事其实就是骨细胞，要天天吃饭不断壮大队伍，身高才能茁壮成长，我们不禁要问了：骨细胞天天吃什么呢？给孩子补上不就行了吗？

今天和大家分享骨骼生长三剑客一赖氨酸、钙、锌，先认识第一剑客：赖氨酸，我们听过氨基酸，但是赖氨酸可能第一次听说赖氨酸是一款“人狠话不多”的角色，有研究表明它可以促进分泌生长激素，生长激素有多么宝贵的，美国FDA了一项科研成果生长激素是唯一能够使人体骨骼线性生长的物质，可以加速软骨细胞分化增殖，从而让身高生长。

临床证实生长激素因素分泌正常的孩子，一般身高都比较理想，反之生长激素缺乏的孩子身材都比较矮小。赖氨酸还可以促进钙的吸收，在CCTV《走进科学》节目中，中国农业大学李德发教授曾指出，给孩子添加赖氨酸，能让增长速度增加百分之十到百分之十五，赖氨酸是不是很厉害？

但是他又是一位不太亲和、神龙不见首尾的家伙，人体共有二十二种氨基酸，其中八种氨基酸，人体不能合成，只能从食物中获得，这八种就是必需氨基酸，赖氨酸是其中一种，但在谷内食物中它的含量是最少的，而中国人谷类食物摄入占比比较多，但是他在这个大自然有一个好CP就是优质大豆蛋白，在这种蛋白里刚才说到的八种人体不能合成的必需氨基酸都很丰富，尤其是赖氨酸含量充足，因此要想找到赖氨酸，那就去找他的好CP一优质大豆蛋白

再来认识身高第二剑客：钙

大家都对钙很熟悉，都知道长高离不开钙。

确实，成年人的钙大概1300克，99%存在骨骼和牙齿内，打个比喻，如果把人体骨骼比喻成一座建筑物，那么钙的作用就像建筑的主材料一一钢筋水泥一样刚需和重要！！

儿童钙的摄入可以通过食物摄入，而钙来源最好的食物是奶及其制品，深颜色的绿叶菜以及大豆制品

再看身高第三剑客：锌

这一剑客最牛的职能，就是它会参与体内DNA的复制，可以这样子说，如果孩子体内缺锌， DNA的复制速度就会大大减慢，DNA合成量也会明显减少，于是身高发育会减慢或者停滞。

而且缺锌有可能降低生长激素刺激生长调节产生的有效性，也认为缺锌直接降低了生长激素刺激软骨生长的生物效应，

通俗来解释就是，即使你睡觉的时候，产生足够多的生长激素，但是缺锌却会让生长激素起不了作用！看来，这位锌剑客也是不折不扣不好惹的主，少了他后果很严重，家长们要注意了！！+v：img1234568 / w61440902