怀孕的妈妈都知道，在孕中期或孕晚期的时候，睡觉时就会有“肚子压得上不来气儿”的感觉，而这个时候身边人多数会和你提起“左侧睡”。
为什么医生建议孕期要睡左侧卧位？
建议在孕晚期的时候左侧睡，原因有以下两点：
（1）血液循环
孕中晚期，随着肚子增大越来越明显，身体变得愈发沉重，子宫会因不同的睡姿对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。
人体的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉一般位于脊柱的偏左侧（当然，有部分人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。左侧睡的目的是让血液循环更为顺畅，避免出现心慌、气短等症状，尽量保证睡眠的质量。
（2）子宫右旋
部分孕妈妈在孕晚期会出现一定程度的右旋。左侧睡是缓解右旋的情况，减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
基于这两个原因，医生才会建议从孕中期（20多周）开始左侧卧睡。当然，这里的左侧睡，并不是指90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。
但并不是所有的孕妈妈都适合睡左侧位。
有的孕妈妈刚好与“子宫右旋”的情况相反，出现“子宫左旋”的情况，这种情况的孕妈妈就不适合采取左侧睡的方式，这样会加重子宫左旋；还有的孕妈妈有心脏相关的问题，也是不适合采取孕晚期左侧睡的，会加重心脏的负担。
过度的左侧卧位会产生问题！
妈妈自身:
有位孕妈妈听说左侧卧位睡后，那执行的叫一个彻底，整晚整晚的不翻身...就这样一下子睡了三四个月后，骨盆发现了偏移。（如果不是睡的时间那么久，骨盆偏移也不会那么容易发生）。
在这种情况下不建议孕妈妈总左侧卧位。因为这样的话会使左侧的力量加强，右侧力量减弱，骨盆的固定性作用下降，产生骨盆偏移和疼痛。
另外孕中期也可以适度做凯格尔运动，凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。是一个对怀孕妇女的处方指定运动，为了缓解骨盆底，做好怀孕后期和生产所造成生理压力的准备。可以在手机里下一个G动来跟着做凯格尔，G动会先测试你目前的身体状态再推荐个人定制的凯格尔运动节奏，每次五六分钟，每天三次，偶尔不在家的时候也可以锻炼。还在上班的孕妈和产后照顾宝宝比较忙的麻麻使用起来也挺方便的。
孩子影响
这是一个真实的例子：
她说在孕期大夫都让“左侧位”“左侧位”！我就一直左侧位了，结果我们家孩子出生后头就是往左侧偏的，都给孩子的脑袋压往左了！孩子出生后，睡了好长时间才睡过来呢...
不一定是妈妈睡姿的问题，但是妈妈的一举一动对肚子里的宝宝会有各种影响，持续的一个姿势使宝宝产生变化也是完全有可能的哦。
孕期究竟应该如何睡？
孕期的睡姿还是以舒服为主，孕早期并没有一定的要求，孕晚期时如果医生建议你左侧睡，你可以采取以左侧睡为主的左右侧交替去睡，千万不要整宿的不翻身啊....
热门跟贴