以下是为那些通常朝九晚五或朝九晚六工作的人准备的：

强烈建议你在10:30放下手头的一切，准备上床睡觉。

你必须关灯，最晚11点上床睡觉。（特殊职业除外）下午12点以后睡觉意味着你必须熬夜。

对大多数人来说，熬夜会缩短睡眠时间，扰乱生物钟，导致昏昏欲睡和生活混乱。也许生活的某些部分已经开始失控，但他们并不知道这一点。

当你早上起床时，你会感到头晕，胃口不好，不能吃早餐，工作时没有精神。一整天之后，你会感到困惑和头晕。黑眼圈和熊猫眼非常明显。渐渐地，他们生活得不好，因为生活节奏开始被打乱。

早睡早起的“鸟”通常生活状态良好。至少他们尝到了早睡早起的好处，因为自律。大多数人都知道早睡早起更好。

许多人也想早睡早起，但他们只有早睡早起的感觉，但很少有人能真正做到这一点。

要真的想早睡早起，但每个人都是一张“大臣和妃嫔做不到”的脸。

无论是晚睡早起，还是晚睡晚起，大多数人都处于困惑状态。从这里可以看出，少睡自然不好，多睡未必好。因为你睡得晚，起床晚，所以你没有阳气。你看不到朝阳，也吃不到早餐，这意味着你的生活正在失控。

当你晚睡晚起时，你的身心处于这样一种状态：相对失控、节奏紊乱、迷茫、头晕、食欲差、睡眠时间不足、抑郁、不想出门、不想看到太阳、害怕“在阳光下死去”，沉迷于游戏或刷戏。。。

如果你不相信，你可以自己试试。你在这么多种类中赢得了什么？晚睡早起是最强烈的感觉，整天头晕昏昏欲睡，容易忘记，做事容易出错。

因为剩下的还不够，头部不能使用。头晕、困倦和健忘是不可避免的。每个人都想追随自己的气质，想做什么就做什么，但谁知道呢，身体受不了这种摆布，过度拉伸身体的代价一定是沉重的。

古人知道日出时工作日落时休息是一条自然规律，但现在许多人想打破这条规律，试图突破自己的极限。一切事物都有自己的规律。

为了他们的家人和他们自己，如果条件允许，我们最好早睡早起，有规律地工作和休息！当然，我们不能帮助或要求一些需要熬夜的艰苦工作。

这一切都是为了谋生。

上述大多数办公室职员可能不为您工作。很多时候，别人多说是没有用的。你需要在知道之前尝试一下。愿你找到自己的节奏！！