极目新闻记者 国倩
实习生 许婧可
通讯员 沈翱
“进入初中后，面对科目类别增加，知识难度升级，学习时间延长，课外延伸增多等众多问题，我们应该怎么做？”为确保学生顺利升学，武汉市育才行知小学开展毕业季系列活动。5月26日，武汉大学博士白智诚在学校报告厅为全体六年级师生送上一场心理调适讲座，教同学们如何培养自己的专注力以及保持积极情绪等方面的方法和技巧。
以完成作业时手机消息弹窗的情况为例，白智诚老师表示：“专注力水平是我们在学习上拉开差距的本质原因——三次消息弹窗后，哪怕你依然在学习，你的专注力也降低到百分之四十，而高效学习配比的专注力至少在百分之七十……”他说，专注力首先是保护出来的，面临小升初的学生们，可以通过提前计划、自律、他律等方式控制手机使用，避免不必要的注意力浪费。
接着，白智诚老师围绕“习惯铸就美好”提出“吃好”、“睡好”、“动好”、“情绪照顾好”的“四好”框架。在“吃”方面，他以“看电影”心理学实验和动画电影《头脑特攻队》为例，构建了葡萄糖水平和自律的相关关系，即自律行为（学习）比一般非自律行为（娱乐）更加消耗葡萄糖，提示升学压力下的学生一定认真对待三餐，给大脑补充葡萄糖。在“睡”“动”、“情绪”层面，他则对比了不同情况下大脑扫描图像显示出的大脑激活情况，以科学、直观的方式论证了充足睡眠、体育运动和积极情绪状态下，大脑会更加活跃，学习效率更高。
对于积极情绪，白智诚老师从生理和心理两个角度分析了它的重要意义，并提醒同学们不要小瞧情绪的影响力。他说，在生理层面上，积极情绪的人患老年痴呆、中风概率更低，身体更健康；心理层面上，带着积极情绪的人创造力更高，学习能力更强。“那么我们怎么把自己的情绪照顾好呢？”白智诚老师紧接着带领在座同学体验了缓解压力、放松心情的“五指山呼吸法”，并且鼓励学生及时清理情绪垃圾。
“不管是口头吐槽还是写下来，都是发泄。通过和同学吐槽，你可能会得到共鸣并且找到解决问题的办法。”其次，他还强调了二分法看问题，“胜固欣然，败亦可喜。改变认知方可拨云见日。”白智诚说。
活动后，不少同学表示此次活动干货满满。六（2）班的程嘉锡记录了整整两页纸的笔记，讲座结束后他说：“马上要上初中了，老师的分享非常有用。今年暑假，我要尝试用老师说的方法，养成良好的生活习惯，每天认真吃早餐，开始晨跑。”
该校相关负责人介绍，此次活动为毕业季系列活动之一，后续还将从中小衔接、理想责信、感恩成长为主题开展活动，助力同学们更从容地迎接即将到来的初中生活。
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