天气越来越热，为了在夏天秀出自己的A4腰、筷子腿，人鱼线，爱美有型的小哥哥小姐姐们，终于可以光明正大地“露肉”了！

为了能够炫腹，很多人在热火朝天的健身房，出现在清晨和夜晚的马路上，汗流浃背发型尽失，人来车往无法专心，气喘吁吁动力不足，下面跑步吧小编分享夏季炫腹大作战，男女通用的经典健腹动作。

每个腹部训练动作做10-20次，动作之间尽量不停顿，全套动作根据自身水平，进行1-5个循环以上。腹部练习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做标准，具体动作如下：

动作1

徒手深蹲10-20次

动作2

箭步蹲左右各10-20次

动作3

单腿下蹲左右各10-20次

动作4

仰卧挺髋臀桥10-20次

动作5

平板支撑1-2分钟

动作6

仰卧肘触膝左右各10-20次

动作7

仰卧屈膝收腹10-20次

动作8

仰卧摆腿左右各10-20次

动作9

双臂撑控腿30-60秒

动作10

俯卧撑10-20次

动作11

臂屈伸10-20次

动作12

下斜俯卧撑10-20次

以上是12个炫腹动作，请根据自身实际情况练起来，健身无处不在！

文字来源：跑步吧

（本资料转自网络，如涉及原作者权益，请联系删除）

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