预产期日益临近，准妈妈也会变得格外紧张，特别怕在商场、在街上或者离医院很远的地方就“卸货”。

因此只要感到一点点宫缩就开始各种担忧，甚至去医院等待“卸货”，但到了医院才发现总是虚惊一场。
宫缩是临产的主要征兆，但有些“假宫缩”却容易造成不必要的紧张。
一、为什么会出现假性宫缩？
在怀孕的最后几周，子宫肌肉会变得比较敏感，随着胎儿胎头逐渐下降，刺激到子宫下段，这种牵拉刺激会使子宫收缩，就会导致经常出现我们常说的“假性宫缩”。
假性宫缩之所以被称为“假”，是因为它并不能使宫颈口扩张，也不是临产的征兆。

假性宫缩发生的时候：
准妈妈常会有腹部往下坠的感觉，背部也伸不直；而且假性宫缩没有规律性和周期性，不会有疼痛感。

它持续时间短，几个小时后就停止了；宫缩的感觉也只局限于子宫下部；临产前发作得会越来越频繁。
二、真假宫缩有什么样的区别？
真宫缩相比来说是有规律的，而且反应是越来越强、持续更久、次数更多，宫缩的时间变长，间隔变短。而且疼痛感大部分会出现在腹部下方，并且会扩散到背后腰部。

假宫缩一般在临产前数周发生，它持续时间短、力量弱、疼痛只限于下腹部或股沟区，有点像腹泻拉肚子的感觉。
这种现象一般表现为无规律的，时间间隔也不会越来越短，通常会比较弱，偶尔增强了也会转弱。
孕妈妈走一走、休息一下或者换个体位后就能停止宫缩。
三、假宫缩发生时该如何缓解？
首先要警惕频繁发生假性宫缩。
频繁发生假性宫缩会导致子宫肌层收缩，改变子宫的血流。
其次孕妈们要预防早产的发生。
孕妈们如果出现宫缩次数每小时超过10次，并且伴有腹痛、阴道出血这几种情况，就有可能有早产的风险，要及时就医。
假性宫缩发生时不要自行用药，可以通过以下几种方式来缓解：
1.要冷静：发生假性宫缩，一定不要太过紧张，先让自己平静下来，因为过度紧张反而会加剧宫缩。
2.要休息：发生假性宫缩时候，要立刻停下手中的工作，尽量平躺休息，深呼吸，放松腹部。
3.喝温水：假宫缩来了，也可以适当喝些温开水，也有可能缓解宫缩，因为脱水也可能会导致假宫缩。

四、如何预防假宫缩？
想要预防假性宫缩要注意，晚上十点前上床睡觉，中午至少要休息半小时，保证良好的睡眠。
同时不要做增加腹压的动作，避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物等。
在饮食上应该均衡，多食纤维高的蔬菜水果。
精神上也要避免过度紧张，尤其是准爸爸应该多多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。
而且除了均衡营养，孕期保健也要做好，尽量避免能诱发假宫缩的一些因素，比如过度兴奋，过度劳累等，也可减少或缓解假宫缩症状。
孕晚期就尽量减少工作量，放松身心，消除心理恐惧，减轻压力，尽量让自己保持轻松愉快的状况，这样做可以减少假宫缩。
孕晚期依然要注意坚持定期产检，有任何不舒服的感觉都要立即就医。