很多人在养生馆谈论最多的话题之一就是湿气 “师傅，我拔的罐，印子这么黑，是不是湿气很重；师傅我最近很想睡觉，一吃完午饭就要睡觉，是不是体内湿气重；你看我满脸油光，容易生痘痘 是不是体内湿气重；我这么胖，腰粗腿粗的，是不是也是体内湿气重……”相信湿气是困扰着很多人的事情，湿气重会严重影响身体健康，那么到底什么是湿气呢？

湿气是中医上的一个概念，一部分是从食物中摄取的，另外一部分就是来自自然界的水湿，这些湿气进入身体之后，对身体造成的影响。

也就是说有内外之分，内湿是因为平时吃了一些寒凉性的食物，或者说油腻的食物，还有一些人暴饮暴食等等，这些都会伤害脾胃，引起脾胃功能失调。脾是主运化的，脾脏功能降低了，运化的水液代谢就会变差，多余的水分排不出去，就会堆积在体内，引起湿气。

而外湿就是指由于大雨或者大雾等天气，还有一些人长期呆 在潮湿的环境下，或者经常淋雨，每天晚上超过11点洗澡等等，这些都会降低人的免疫力，导致湿气进入身体，从而导致身体出现问题。

那么如何知道自己体内的湿气重呢？

起床刷牙时，可以看看自己的舌苔，如果发现舌体肥厚黄腻；早上起来感觉身体特别乏力，困重，睡不醒；还有就是上大厕所时，大便粘着马桶，怎么也冲不干净；身体臃肿，尤其是早上起来小腿和眼睑有浮肿现象等等。

有很多人听说水喝多了的话，会导致湿气重，事实是这样的吗？

水是我们身体中重要的组成部分，可以三天不吃饭，但是不能一日不喝水，每个人每天都需要大量喝水。充足的水分，可以加快身体新陈代谢的速度，有利于将湿气随着汗液和尿液排出体外。可见，正常喝水，不仅不会加重湿气，而且还会使湿气加重，这是怎么回事呢？

如果你喝的水是饮料，是酒水等等，这些都会损害脾阳，导致脾脏受损，从而导致水液滞留在体内，导致水液无法及时排出体外，湿气就会加重。

从中医角度来讲，体内的湿气就是因为脾脏运化功能下降，导致湿气堆积在体内，不能排出去，身体就会出现各种不适。现在夏天到了，很多人喜欢上了喝冰水，但是寒冷的冰水，就是中医上讲得“寒邪”，寒邪入体，影响气血运行，水液滞留在体内，湿气就出现了。

所以说想要避免寒邪入体，在夏天要少喝冰水等寒冷性食物，所以不管在什么情况下，最好还是喝温开水。

体内湿气重该如何祛湿呢？

可以用饮食祛湿法

在生活中有很多食物是有祛湿作用的，比如说红豆，红豆性平，具有健脾、利尿、消肿、祛湿等作用；薏米性味甘，具有健脾、祛湿、利水、消肿等作用。

可以用运动祛湿法

湿气重的朋友，会感觉整个身体都很沉重，就不是很想动，再加上一到夏天天气炎热，就更不想动了，这样就容易使湿气加重。所以说，到了夏天，大家一定要让自己动起来，可以选择自己喜欢的运动项目，喜欢游泳的就去游泳，喜欢跑步的早上起来去跑跑步，喜欢瑜伽的，每天可以做做瑜伽动作……坚持运动，可以提高脾胃功能，加强脾胃的运化功能，有利于湿气的排出。

最后，建议大家要避开阴冷潮湿的环境，体内湿气重和外部环境有很大关系，所以不想湿气重，外部环境也很重要。