痛经的原因有很多，有的人可能因为经期着凉、吃了刺激的食物，有的也许因为某种疾病所致。

“大姨妈”每个月都来，有痛经的朋友，每月就像是“渡劫”，无法避免。

面对“姨妈痛”如何应对？下面为大家总结了一些经验。

01

运动调理

运动不一定是要去健身房，也不一定要去跑步，每天上下班快步走，可以改善血液循环，这也是体质虚弱，缓解痛经的好办法。

练瑜伽也是个不错的选择，不仅可以放松心情，练出好的身材，还可以保持气血流畅，减轻痛经的症状。

02

热敷调理

痛经时最好保暖。只有身体暖和起来，气血才会流得通畅，姨妈自然就缓解了。

当大姨妈来时，用热水袋敷在小腹处数分钟即可缓解疼痛。

03

饮食调理

来大姨妈时一定要管住自己的嘴，不能吃生冷的、冰的，也不能吃寒性太强的食物。

最好是以补血，多吃铁元素丰富的食物，其次是富含维生素E及活血通气、温经散寒的食物。

04

止疼药

止疼药的效果很不错。

比如布洛芬、阿司匹林类止疼药，能有效缓解痛经，痛经严重时就可以服用。

有的人担心吃止痛药有副作用，其实只要是到正规药店购买，都没有太大问题。

这里还需注意：服用药物后，效果不怎么好时，要考虑，你的“姨妈痛”不是单纯的痛经，可能还有其他原因，及时去医院查明原因。

05

搓手脚

经常搓手和脚心，脚心可以改善人体末梢血管的状态。快速揉脚心，直到有发热的感觉最佳。

06

泡脚

泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以改善痛经。睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，防止人体末端血液的淤积。

上面这些方法都是能帮助我们缓解痛经。

若是疼痛剧烈则需要来医院就诊，检查是否为病理性痛经。

如子宫内膜异位症常导致疼痛呈进行性加重，此时需要到医院进行药物治疗或手术治疗才能解决问题。