记忆力差是一种什么样的日常？

每天自问：

我钥匙呢？我手机呢？

每逢考试：

背过的呀，怎么想不起来了？

工作中：

完了，昨天领导交代的事情忘记了！

怎么办？

曾经在考场中无往不利的我们，现在经常会感叹一句，那个时候的记忆力真的好到爆炸！

反观现在的你呢？你的记忆力还好吗？

记忆力就像风，

吹过了青春岁月，

就回不来了？

记忆力差让我们在生活和工作中频频失利，而很多人在面对记忆力减退这件事上也只能自我唏嘘，天天感叹自己未老先衰！

但实际上我们的记忆力在25岁以后，其实是一直处于一个稳定的平台期，并不会随着年龄增长有明显的下降，要到五六十岁，或者六七十岁之后才开始有所下降。

所以，你的记忆力下降，不一定都是因为“老了”，还有以下这些原因：

1、 睡眠不足：

永远不要低估睡眠的重要性。先不说失眠或熬夜会让人精神恍惚、大脑疲劳。有研究发现，连续两周每晚只睡6小时的人，身体虽没有严重不适，但是短记忆能力却会受到影响。

2、 喝酒、抽烟：

长期喝酒，长期抽烟，都会对我们的大脑有所损伤，甚至造成脑萎缩，脑组织病变等，记忆力也会不断衰退。有研究表明，吸烟还是老年人患痴呆症的风险因素之一。

3、 电子产品看太多

电脑、手机等这些电子产品虽然丰富了我们的生活，但过度依赖，会让我们的思维变慢，懒于思考，同时电子产品的使用，会打破你在学习或工作中的注意力。

芬兰赫尔辛基大学发表过一项研究发现，多媒体信息会降低人持续注意某一件事情的能力。而注意力无法集中，也会让你产生记忆力下降的错觉。

4、 神经营养不足：

有些记忆力下降还跟情绪有关，比如抑郁、焦虑，包括压力过大等，长期处于这种状态，也会出现记忆力减退的情况。这种情况尤见于抑郁症、焦虑症等患者身上。

除了以上这些原因，不少疾病的发生也会导致我们的记忆力下降：

01

呼吸睡眠暂停综合征：

单纯打鼾不算一种疾病，但是如果伴有呼吸暂停的打鼾，可能会导致气道紧闭，大脑血流量降低，供氧缺乏，长此以往，对大脑的神经系统是有持续性损害的。

02

颈椎病：

年轻人的颈椎不好，也可能会出现“伪痴呆”的情况，这是因为当颈椎出现错位、紊乱等动脉受压的情况，会导致大脑的供血不足，出现头晕，健忘的症状。

03

甲减：

甲状腺激素对蛋白质、脂类、碳水化合物的代谢意义重大，掌控着人体新陈代谢功能，如果甲状腺激素含量过低，食物中的营养物质就需要更长的时间才能到达大脑，时间长了会损伤记忆力。

04

高血压：

研究表明在45岁以上的人群中，高血压对记忆力有一定损伤，可能原因是过高的舒张压损害了大脑的一些小动脉，这类人群更易出现认知受损，或产生记忆问题。

其次，高血压本身可能引发的血管硬化，狭窄等一系列心血管疾病，也会导致大脑血供不足，记忆衰退。

如何“喂“好你的大脑，

养出好记忆力？

我们的大脑在思维运动的时候是需要消耗营养和能量的，如果你没能“喂“好你的大脑，让它饥一顿饱一顿，又如何高效工作呢？

所以平时一定要注意放松自己，关注自己的睡眠状况，如果你睡眠浅，入睡难，失眠，也可以通过补充γ-氨基丁酸，来提高睡眠质量。

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除此以外，我们在进行学习、记忆时，大脑中海马体区的乙酰胆碱，会被释放出来，积极参与突触传递，促进记忆力。所以日常多补充富含胆碱的食物或者营养剂，也是不错的选择！

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