李松蔚：你正在经历的瓶颈期，都离不开这16种「认知误区」|心理学|李松蔚|来访者

心理学大神李松蔚曾分享过一个案例。

他有一个抑郁症的来访者，好几年一直不肯找工作：“找到工作又怎么样，我上班了抑郁症就能好吗？”

于是就有了下面的一段对话——

李：你的病很可能不会好了，换句话说，未来只能一边抑郁一边工作。

来访者：嗯嗯，有点道理，但我还是担心自己被辞退。

李：这也没办法，你就去做一份注定会被辞退的工作吧。

她最终投出了简历，找到一份工作，还干了很长时间。

看到这里，你多半觉得离谱，谁会去做一份注定会被辞退的工作啊？这事最后怎么还成了？

“结果一定没有你想象的好”

为此，李松蔚老师是这么“狡辩”的——

“对这位来访者来说，相比于不工作（确定什么都得不到），上班有太多不可测了，承受那么多的风险，还要患得患失，何必要做这么吃力不讨好的事？

比起确定的坏，大脑更恐惧「不确定」本身，既然这样，那干脆就改变认知、增加确定性：

就当最坏的事会发生，躲不掉了。坏事发生了，同时你还要活下去，还要好好活。

很多来访者总是犹豫不定：我担心努力了结果还是不好......

我知道他们想得到鼓励，但我会说：不用担心，这是真的，结果一定没有你想象的那么好。

这一来，他们反而踏实了，也更愿意行动起来。”

一个小小的想法转变，却能在现实中四两拨千斤。这，是偶然事件吗？

「认知三角形」

如何主导你的人生？

心理学上有一个概念，叫「认知三角形」。

由「认知」、「情绪」、「行动」3个变量构成：

你头脑中的认知，会使你产生相应的情绪，而情绪又会促使你行动。

三者可谓牵一发而动全身。

在这3个变量当中，情绪和行为我们最熟悉，也最方便观察，相对不易觉察的是认知。

而牵动认知三角形的，正是这个最隐蔽的环节：

以上文的来访者为例，假如她时刻担心自己被辞退（认知），为此感到抑郁焦虑（情绪），导致拖延被动，工作效率低下（行为）。

那就极有可能因为KPI不达标，而真的被辞退。

当结果不如人意时，她的认知又会进一步强化：

“你看，我的想法没错，事实就是如此，我真没信心可以干一份稳定的工作。”

而真相是，事实是根据她最初的想法而变化的。

如何走出阻碍你改变的

16个思维误区？

那你是否想过，所谓的「认知」，如何区分好坏标准呢？

积极向上的就是好认知？消极负面的就是坏认知？

当然不是。

就像开头提到的的来访者，让她发生改变的，显然不是符合常理的“好认知”。

但恰恰是这句“你就去做一份注定会被辞退的工作”，消除了她对工作不确定性的恐惧，能够安心投入到工作当中。

用「结果导向思维」来推导，一个认知好不好用，就看它发挥的效果如何。

可以肯定的是，放任有毒的认知在你脑海里横行霸道，大吼大叫，你会被吓得六神无主，连反抗意识都没有：

•不相信自己值得被爱，于是在关系里患得患失，要么总想逃离，要么把对方逼得太紧；

•自我价值感低下，于是在工作中缴械投降，不敢挑战有难度的工作，无法充分发挥内在潜能；

•走不出世俗眼光，于是在生活中随波逐流，不清楚自己想过什么人生，更不敢去追求......

看到这里，你也许会问，我的工作确实停滞不前，亲密关系也一地鸡毛，要怎么知道是哪一部分认知在拖累自己呢？

有哪些颠覆性的认知，可以帮我改善行为模式，达到事半功倍的效果？

想跳出来，有一个人可以帮你——

他学了17年心理学，是北大博士、心理学泰斗钱铭怡的高徒，任教过清华大学……

心理学家武志红自称是他的「粉丝」，每次和他对谈都很有收获。

受邀参加《奇葩大会》，他说心理学没有用，但高晓松、蔡康永却一致评价他：

高手，总是以「无用」为用，飞花摘叶，可以伤人。

他，就是贯穿全文的李松蔚老师。

在认知行为疗法领域钻研多年，李老师在“如何通过认知改变人生”的课题上自成体系，上文提到的「认知三角形」，正是他在课程中着反复强调的一点。

他给的方法看似“不靠谱”，但都很好用。

从他的解决方案获益的朋友，都讶异于他脑子里总能冒出颠覆常识的办法和角度。

这次他将自己的思维秘诀设计成16种易操作的练习，帮助你从惯性思维里快速跳出，戳中破局的关键点。

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李松蔚老师的认知思维16讲

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16堂课，每堂课为你匹配类似「想法只是想法」这样的「思维钥匙」，教你【旁观者视角】【想象暴露】【悖论放松】【认知重构】……等可长期重复使用的思维训练方法。

如果此时此刻，你正处于这些困境：

“我要不要辞职创业？”

“孩子不爱学习应该怎么教育？”

“和伴侣陷入僵持怎么办？”

“想要改变，要如何迈出第一步？”

我想你需要这门课，帮你找到解决问题的新角度、以及看待问题的新思维。

同时，请慎重，因为你即将打开的，是通往新世界的大门——

-这门课听完最大的好处是什么-

编辑常问我，这门课程有没有一句话能说清楚的「好处」？

我只能说，它可以帮你活得明白一些。

比如，你会困惑：要不要辞职全职？孩子不听话要不要加强管控？伴侣关系的僵局如何打破？

因为明白，就会省去一些不必要的纠结，放下很多自以为是的偏见，或徒劳的辛苦。问题还是那些问题，但看到的角度会多一些，应对起来会轻松一些。

这门课程中，我想阐述一些基本规律。我是一名心理学者，所有这些规律都与人的想法、态度、行为选择有关。

不管你是谁，受过什么教育，从事哪门行业，正处于人生发展的哪个阶段，都或多或少受到这些规律的影响。

——李松蔚

-课程如何帮助我改变-

在这门课里，李松蔚老师将从四个维度入手，将认知思维的规律抽丝剥茧——

a. 跟自己有关的规律：我是谁？

如何认识自己的情绪、想法、和行为？我们经常觉得自己是可以控制的，如果真是这样，就不会有那么多人把工作拖到最后一天，一边抱怨自己没时间一边又在玩游戏了。你可能尝试过自我管理，立个flag每天早起，它可以管几天用，但很难一直管用。在这个部分，我们会讨论怎么改变自己。

b. 跟世界有关的规律：我要到哪里去？

我们对客观事物的认识过程，本身也是有规律的，比如怎么去命名，怎么去界定，怎么建立因果联系。有很多我们习以为常，以为是真实存在的事物，其实完全可能有另外的样子。理解这一点，也会丰富我们看到的世界。

c. 跟关系有关的规律：我如何去？

关系指的是人与人之间广泛存在的联系，而不是狭义的请客吃饭，比如在工作中跟你的上下级、同事有关系。在生活中跟你的家人、朋友有关系。没有人能逃离关系。哪怕你是一个宅男，每天一个人看小说、打游戏，你仍然是在一个虚拟的场域与人产生关系。我们需要了解这些关系中的边界，权利，和责任，你如何影响别人，或是如何被别人所影响。

d. 跟意义有关的规律：我为什么要去？

这是相对来说最抽象的一个方面，但它同样和我们的生活息息相关。不一定每个人都会问自己：“人活着意义是什么？”但大多数人曾经都有过这样的时候，必须完成一个任务，但是又不想做，这时候你心里也会想：“做这件事有什么意义？”通过最后一部分的课程，想要教给你一些规律，帮助你今后遇到这些问题的时候有更好的答案。

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-往期用户的反馈如何-

曾有用户在课程笔记中写到——

不确定性，是这个世界的主旋律。经济周期、房价、婚姻围城、下一代的教育、医疗资源……困扰我们的东西又似乎从未改变。在一切飞速变化的时代，在身不由己的年纪，执迷于眼前的利弊，只会更加迷失自己。听了李松蔚老师的理程，我跳出来重新宙视自已后发现，原来不自信、拖延症、感到焦虑，并不是因为我真的是这样，而是和我的思维方式和认知方式有关。当我用一种全新的视角去了解自己的思维习惯，转换看问题的角度，看清人生中的「可为」与「不可为」、「确定」与「不确定」后，自己变得轻松多了。

-专业理论我能否听得懂-

这门课的内容很深，是不断上升思维的层级，来到最顶层，对那些令我们困惑不解的问题做一次彻底的探讨。

但同时，李松蔚老师有「接地气」的天赋。

08年他四川地震区给村民做项目时，将一些聱牙诘屈的量表词句讲出来，最后竟然让村民都听懂了。他的特长之一，就是能把那些概念化的理论，掰开了，揉碎了，用大白话讲给你听。

-我将收获什么-

1.活得更通透

遇到同样的问题，变成那个更有办法的人

2.改变更自然

看清问题的真相，促成真实的改变

3.更有影响力

提升关系力，让关系更轻松

4.生活有动力