大家好，我是营养师空谷阿亮，今天给大家带来一个制作养生茶的步骤过程，今天的主题是：
林氏养生茶，现在进入主题，
第一次变成传奇，是因为把营养补充，与均衡食材充分融合，创建了营养早餐的吃法。第二次，传遍东南亚，是因为把蔬菜水果榨成汁，搭配营养素，以完成更好的营养均衡，消化吸收提升。后来我们又设计了称为林氏养生茶的概念 进一步说明：没有什么东西有营养，除非均衡，均衡才能够谈营养，不均衡，哪怕缺一，都没有营养！
均衡、足量、及时、完整，定立营养规划最高原则
阳光乾坤刀～林氏养生茶️
有一种食物，乃造物之精华。其状似坚果、肉似蔬菜、形如水果，营养均衡，生命力强大，看起来如同一粒小石头，投入水中却又可以发芽。️
它就是各种豆类，有黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆和绿豆等等豆类，
中医认为绿色可以保护肝脏、红色可以保护心脏、黑色可以保护肾脏、白色可以保护肺脏、黄色可以保护脾胃。这个说法我觉得不太完整，不同颜色的食物，只是含有不同的矿物质，因而不仅对身体的某些器官有益，同样对其他器官也有益。
不管怎样，如果把各种颜色，各种养分的食物都均衡地搭配组合，对人体将会有更大的作用。
豆类遇水可以发芽，其活性成分含量很高，是不可多得的好食品，营养丰富齐全。
豆类的蛋白质含量很高，维生素E、维生素C和维生素B的含量都超过了许多蔬菜，钙、铁和锌的含量更是丰富，同时还含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素、酶和抗氧化物，且其性质温和。
豆类的蛋白质中，含有7种必需氨基酸，缺少了1种。可以用黑米、小米中的氨基酸补齐豆类中氨基酸的不足。
但豆类含嘌呤较高对痛风病人不利。也不容易消化，吃多了容易胀气。
豆类的这些缺点，使得许多人不敢多吃，更让人们没能够真正地好好运用它。
没有任何一种食物是绝对好的，如果有，很可能在进化过程中被动物吃光了、灭绝了！
完整、均衡、足量、及时是我们始终坚持的营养观念。食物来自自然，是生命的一部分。当我们需要它的时候，要学会组合来最大限度地增加它的好处并减少坏处。
组合的时候，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物、水分都要含量齐全、配制丰富，同时还要容易消化和被身体利用，这就是一门学问。
所以用搅拌机把豆子打碎就可以帮助人体更好地消化，同时还可以将嘌呤溶解在水中。也可以用黑米、小米中的氨基酸补齐豆类中氨基酸的不足。
阳光乾坤刀～林氏养生茶应运而生！️
材料：
1，黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各1把。
2，小米、薏仁、黑米各1小把。
以上材料加水混合浸泡1晚（6小时以上），加水煮熟，待用。
另外准备花生、芝麻、葡萄干等各1小勺，橄榄油1大勺，蜂蜜1勺，蛋白质粉1勺，维生素B(1.2mg)、维生素C(250mg)各2粒。以上材料全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状，称为林氏养生茶。
此食物可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，容易被人体消化和利用！
林氏养生茶对于亚健康及慢性疾病患者有非常好的康复支持作用，是一种高能量的健康食物，也可应用于心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、女性更年期症状的调整、不孕、前列腺肥大及手脚冰冷等健康问题，均有很好的作用。
林氏养生茶，去掉米面，腾出空间吃更加完整，均衡的食物，身体状态自然会越来越好。
身体是你自己的，健康靠自己，不是靠别人。好好对自己的身体，它在你就在，你在，世界的一切美好才与你有关。
最有价值的投资就是投资自己的大脑，当你有了健康意识，你就离健康近了一大步。
好了，今天的分享就到这里， 福大家，
"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，
有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。
—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
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