今天（6月6日）是第27个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。为了让广大市民群众充分了解爱眼护眼知识，科学防盲治盲，近日，恩平市开展防盲治盲义诊活动。

记者在活动现场见到，医生认真细致地为市民进行免费的视力测试、白内障筛查和其它眼病检查，并对市民提出的问题，耐心地给予回复和建议。同时，工作人员还向市民普及了近视眼、白内障等常见眼部问题以及如何爱眼护眼等相关知识，并向市民发放印有科学用眼知识的宣传手册，提醒大家要提高爱眼、护眼意识，做到眼病早发现、早诊断、早治疗。

接下来，恩平市还将在各镇（街）以及各中小学校陆续开展“爱眼日”宣传活动，进一步强化眼病防治宣传教育，营造全社会爱眼护眼的良好氛围。

如何保护我们心灵的窗户——眼睛呢？让我们一起来学习一下吧！

最毁视力的七大陋习

1.无节制/不合适的光源下使用电子产品

避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。

2.日晒过度

佩戴优质墨镜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。

3.睡眠不足、烟草和酒精的摄入

保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，如果无法避免饮酒，可多饮水以降低酒精带来的不良影响。

4.使用过期的化妆品

6个月应当更换一次化妆品（睫毛膏最好3个月更换一次），避免增加感染风险。

5.长时间、近距离、强光或日光下用眼

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

6.错误的节食，缺少维生素

新鲜蔬菜与水果中富含维生素、胡萝卜素和锌等，能够预防某些眼部疾病。

保护视力的3个小窍门

专家建议经常进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟着这些球来回做做运动、“跑跑步”。

1.基础版：转眼法

先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，炯炯有神。

2.基础版：眼呼吸凝神法

双眼平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3.进阶版：熨眼法

此法最好坐着做，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，如此3～5次。

记者：余翠莹、郑国威

编辑：张卫锋

摄影：余翠莹