腰痛（是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎症或结石、肾小球肾炎、某些妇女疾病（盆腔炎、子宫后倾等）、妊娠、腰部神经根炎和某些腹部疾病皆可出现腰痛。

那么，腰部不适该如何缓解？

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北京中医药大学第三附属医院主任医师蔡军提出，引起腰痛的疾病有轻有重，需根据疾病系统治疗，治疗期间可采取以下康复措施进行缓解：

臀桥能增强我们的腰臀力量，减轻腰部疼痛。

弓步髂腰肌牵拉有助于预防运动时的下肢肌肉紧张，同时减轻久坐导致的腰椎负荷。

此外，你还需要注意以下几点：

1，生活上需卧床休息，而且最好是硬板床，减少腰椎的弯曲加重疼痛；

2，腰带固定；

3，平常多注意坐姿，久坐时最好背部紧靠椅背，时而起身活动或伸腰；

4，合理安排工作，适当休息，避免过度劳累及长时间同一动作姿势；

5，注意保暖，避免生活环境过度潮湿；

6， 饮食上，荤素搭配，多食新鲜水果、蔬菜，避免过度肥胖。

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