从宝宝第一颗牙齿萌出起，就需要家长帮助宝宝刷牙了。
娃开始长牙，又迈进了一个成长里程碑。对很多爸妈来说，给娃刷牙是一件特别有仪式感的事，牙刷牙膏得仔细挑选。
可是第一关就被难住了，市面上牙膏的种类五花八门、琳琅满目，简直让人「选择困难症」都犯了：
选含氟的能预防龋齿，还是选无氟的可吞咽？
「食品级」「纯天然」「无添加」的牙膏更安全吗？
添加益生菌、氨基酸成分的牙膏防蛀效果更好吗？
今天丁香妈妈就一文说清选购牙膏的困惑，文末附送专业口腔医师推荐的靠谱牙膏清单，一键收藏保存，照着买准没错。
3 步挑选靠谱牙膏
图片来源：视觉中国
对于儿童来说，牙膏的主要作用是清洁牙面、去除菌斑、预防蛀牙，因此选购的核心要点只需关注清洁和防蛀作用。
挑选靠谱的牙膏，三步就够了。
1
看含氟量，确保防蛀效果
就目前的研究来说，氟是防龋效果最确切的元素。牙膏成分表上常见的氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等都是有效成分。
美国牙医学会对于婴幼儿的口腔卫生指导中指出，6 岁前的儿童建议使用含氟量在 500～1100ppm 的牙膏。
我们在牙膏背面可以看到含氟量 500～1100ppm 或者 0.05%～0.11%（以氟计）都是一样的，怎么换算可以参考下面这张表。
那么牙膏的含氟量低和高有什么区别呢？
一般来说，含氟量越高，防龋效果越好。对于幼儿来说，如果已经出现牙面脱矿、龋齿，建议使用含氟量高的牙膏；而对于无龋儿童来说，含氟量可在此范围内自由选择。
2
看摩擦剂，确保清洁效果
清洁牙齿主要是清洁牙面上的牙菌斑。牙菌斑的粘附力强，普通的冲洗不能达到清洁效果，需要通过机械摩擦才能有效去除，这时就需要摩擦剂发挥作用了。
优质的儿童牙膏注重摩擦剂的选择，现在常用的儿童牙膏摩擦剂包括水合硅石（又叫二氧化硅）、氢氧化铝、碳酸钙等。
水合硅石是儿童牙膏的首选摩擦剂，颗粒细腻，兼具良好清洁力的同时，可以保护牙釉质耐磨性差的乳牙和年轻恒牙。
氢氧化铝与水合硅石类似，也是细腻的摩擦剂。碳酸钙的颗粒较粗，摩擦作用更强烈，可能对容易产生黑色素沉淀或者较多软垢的牙齿清洁力更好，更适合有烟渍、咖啡渍的成年人。
一支儿童牙膏可能包含一种或几种摩擦剂，市面上的品牌牙膏都是比较有安全保障的，可以根据自身需求选择。
3
看「口感」，确保娃喜欢用
选择小朋友喜欢的口感，对于培养刷牙兴趣是非常重要的。
很多儿童牙膏里会添加低蛀牙性的甜味剂，选购的时候可以挑木糖醇、山梨（糖）醇、醣基海藻糖等对预防蛀牙有加持作用的成分。
小宝宝还不懂表达口味喜好，家长第一次选购牙膏可以多买两种，入口后宝宝不吐、不挣扎的就可以了。不过薄荷口味比较清凉，有的宝宝会觉得「辣」而抗拒。
此外，含有 SLS 成分的牙膏对口腔黏膜有一定刺激性，但它在牙膏中的含量较少，如果宝宝不抗拒也可以继续使用，没什么毒性和伤害。
如果你家宝宝一刷牙就不肯张嘴，不妨从牙膏上找找原因。
这 3 种牙膏没必要买
即使了解了挑选原则，实际购买时还是会被营销词汇所迷惑，多花点钱倒是不打紧，要是花了钱还买到不靠谱的牙膏，可就太坑娃了。
1. 「不含氟」不代表绝对安全，没必要买
很多新手宝妈在选择牙膏的时候，自然而然地认为「不含氟」更安全。
很多无氟牙膏正是看中爸妈的这种心态，才号称自己是「食品级」「纯天然」「可吞咽」……
中华口腔医学会在《婴幼儿龋防治指南》中建议：第一颗乳牙萌出后，家长宜使用含氟牙膏为孩子刷牙。如果连氟都没有，拿它刷牙还不就，刷了个寂寞？
0～3 岁：薄薄地涂上一层或米粒大小
3～6 岁：豌豆大小
图片来源：丁香妈妈设计组
牙膏不是食品，即使号称「不含氟」「纯天然」膏体中的其他成分并不见得可以大量吞食。
2. 「益生菌」「氨基酸」「活性钙」的成分的牙膏没必要买
就目前的证据来看，「益生菌」「氨基酸」等成分，对于牙齿的防龋和清洁并没有明确的帮助，对保护牙齿起不到任何「锦上添花」的作用，不过是吸引眼球的营销话术。
比如很多牙膏号称「添加有益口腔健康的益生菌成分」，的确有研究发现唾液链球菌 M18 这种益生菌有降低牙齿黑色素沉积的效果，但它防龋效果并不明确。
图片来源：视觉中国
3. 「不含防腐剂」的牙膏没必要买
网络上很多测评都会说某某某牙膏含有防腐剂不能用，搞得爸妈心慌慌。
一支牙膏通常开封后会使用 3～6 个月，如果真的不含防腐剂，膏体开封后会滋生细菌，天天用对身体才是真的有害。
防腐剂在儿童牙膏中的用量非常小，符合国标即是安全的，不必谈防腐剂色变。
专业牙医推荐
照着买不出错
前面说这这么多，总结下来选购儿童牙膏只要看这 3 要素：
1. 含氟量 500～1100 ppm（或 0.05%～0.11%）；
2. 摩擦剂为水合硅石（二氧化硅）、氢氧化钙、碳酸钙，或两种混合均可；
3. 尊重宝宝的口味偏好。
最后，丁香妈妈再奉上一份专业口腔医生推荐的牙膏清单，娃从小到大的牙膏照着这一张表买就行了。
0～6 岁儿童牙膏推荐
含氟量由高到低，推荐这 5 款。
tom's
2～12 含氟款
美国 ADA 推荐
含氟量：1000 ppm
摩擦剂：水合硅石 / 碳酸钙
口味：草莓 / 芒橙
参考价：79 元 / 144 g（1 g ≈ 0.55 元）
狮王
龋菲克
新手妈妈优选
含氟量：950 ppm
摩擦剂：水合硅石
口味：草莓 / 苹果 / 葡萄
参考价：39 元 / 60 g（1 g ≈ 0.65 元）
佳洁士
低龄儿童版
温和防蛀性价比高
含氟量：600 ppm
摩擦剂：水合硅石
口味：草莓冰淇淋
参考价：19.9 元 / 60 g（1 g ≈ 0.22 元）
elmex
0～6 岁款
可以从小用到大
含氟量：500 ppm
摩擦剂：水合硅石
口味：清淡薄荷
参考价：31 元 / 61 g（1 g ≈ 0.51 元）
Putzi
1～6 岁版
真实果味不辣嘴
含氟量：500 ppm
摩擦剂：水合硅石
口味：草莓 / 原味
参考价：31 元 / 61 g（1 g ≈ 0.51 元）
6～12 岁儿童牙膏推荐
可选择含氟量更高的青少年款产品，通常含氟量1000～1500ppm，选购时可以参考下方推荐（按含氟量由高到低排列）。
el-cemed
德国牙医也推荐
含氟量：1500 ppm
摩擦剂：水化硅氧
口味：薄荷 / 青苹果
参考价：17.9 元 / 75 g（1 g ≈ 0.24 元）
Dontodent
高性价比之选
含氟量：1450 ppm
摩擦剂：水合硅石
口味：薄荷
参考价：15 元 / 100 g（1 g ≈ 0.15 元）
elmex
0～12 岁款
适合换牙期的儿童使用
含氟量：1000～1400 ppm
摩擦剂：水合硅石
口味：清淡薄荷
参考价：40 元 / 59 g（1 g ≈ 0.68 元）
宝宝牙膏的挑选和推荐就到这里啦，欢迎在看、转发、收藏三连～
爸妈们也可以留言分享宝宝牙膏的挑选和使用心得，希望每位宝宝都拥有健康的牙齿
本文专家
张群
合作专家
北京大学医学部口腔医学系 硕士研究生
卓正医疗儿童齿科 主治医师
郏乐铭
审核专家
瑞典卡罗林斯卡医学院 访问学者
四川大学华西口腔医学院 硕士研究生
策划制作
策划：美丽
监制：大力、阿童木
题图来源：视觉中国
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