6月份到来以后，气候温度就会不断地上升，之前还20多度的天气，现在已经变成了30多度，实在是太闷热了。
在这样一个闷热的天气里，很多中老年朋友，都会出现胃口不好的现象，因为体内暑气过重，就会对我们的胃口带来影响。
所以，在夏季闷热的时候，一定要少吃各种辛辣，以及油腻口感的食物，多吃各种蔬菜瓜果的话，就能让你的身体更健康，还能拥有一个好胃口。
那么夏天要吃哪些蔬菜瓜果，才最健康呢？今天就让我来给你推荐一下这6款食物，不仅口感清淡，而且还很营养。
特别是上了年纪的中老年朋友，在面对这几种食物的时候，一定要记得多吃，不仅能让你胃口好，还能让你精神气十足，平安过夏。
闷热夏季到来，中老年要记得多吃的6种食物
1、南瓜
南瓜是一种营养价值高，非常全面的蔬菜食材， 其内部不仅富含丰富维生素，还富含丰富蛋白质以及钾、铁、锌等多种营养成分。
尤其是其所富含的氨基酸成分，可高达17种，这些可都是人体所需要的重要营养，在夏天多吃的话，还能清热解暑，及时补充身体中缺失的营养。
而且南瓜还有很好的养胃作用，不管是用来蒸着吃，还是用来煮粥吃，或者是煮汤吃，都是很不错的选择，特别适合中老年人。
2、芹菜
夏季天气闷热，所以这个时候，我们就要多吃一些新鲜的蔬菜食材，及时去除身体中的暑气，身体就会更健康，芹菜就是最佳选择之一。
因为芹菜属于一种性凉的蔬菜食材，其富含了丰富的芳香油，还富含丰富维生素，以及游离氨基酸等营养物质。
在夏天吃的话，不仅能清热解暑，还能促进食欲、改善肠胃、促进血液循环，对于那些有三高的中老年朋友来说，多吃芹菜的话，还有很好降三高作用。
3、腐竹
腐竹属于豆制品产物，其主要是用大豆来进行提炼的，腐竹营养价值非常高，其所富含的钙、蛋白质等营养成分，可是一般豆制品的几倍。
因为腐竹属于豆浆，最表面的那一层，将它揭下来在晒干以后，就能得到腐竹，这可是豆浆中的精华，因此营养价值会特别高。
中老年朋友，在夏季多吃腐竹的话，就能及时为身体补充钙、蛋白质等营养，还能预防骨质疏松等等，拥有一个好的骨骼，就能让你身体更健康。
4、山竹
进入6月份以后，山竹这种水果就会慢慢的上市，其属于、夏秋季的应季水果，不仅口感好，还富含丰富的蛋白质，以及维生素等多种营养成分。
中老年朋友在夏天，多吃山竹的话，就能起到很好清凉、解热的作用，而且山竹还富含丰富的抗氧化物，能让你的皮肤免疫系统变得更好，从而缓解衰老。
特别是对于身体矮虚弱的朋友，多吃山竹这种水果的话，还能起到很好的补体作用，让你精神气变得更足。
5、苹果
肠胃功能不好的朋友，就可以多吃苹果，因为苹果有很好的养胃作用，它不仅富含丰富膳食纤维，还富含丰富维生素、矿物质等等营养。
在天气闷热的夏天，每天一苹果，医生远离我，这可是人人都知道的俗语，特别是上了年纪的中老年朋友，想要身体健康、肠胃好的话，就要多吃苹果。
尤其是对于那些70岁以后的老年人，很多人都记忆力不好，所以这个时候，就可以多吃苹果，因为苹果中富含丰富锌元素，能起到很好补脑作用。
6、枇杷
每年6月份的时候，正是吃枇杷的季节，因为枇杷属于季节性水果，只要过了6月份以后，就很难再买到。
这两天的枇杷有多便宜呢？10块钱就能买到三斤，口感酸酸甜甜，还富含丰富维生素、钙、胡萝卜素等多种营养成分。
在夏季这个干燥的季节，多吃枇杷的话，还有很好润肺、止咳的作用，特别是那些肺不好的中老年朋友，趁着这个时候多吃枇杷的话，不仅能养肺，还能及时清热解暑。
以上所说的这三菜三果，它们营养价值都是非常高的，而且都非常适合夏季去食用，不仅清淡可口，还能及时开胃、清热解暑，以及补充身体营养。
如果你在炎热的夏季，还不知道去吃哪些食物最好的话，就抓紧收藏起来吧，以后在遇到这些食物的时候，就要多买多吃，平安度夏才是最重要的。
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