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疫情之下，经济压力大、就业困难、孩子教育及家庭矛盾等问题频发，许多人出现抑郁焦虑。其实，每个人都存在抑郁焦虑，只是时间长短，程度大小不同。如何化解呢？从度学视角，不妨试试如下七种方法。真做到了，一定会呈现精神焕发、身心快乐的新天地。

一是，反求诸己。少一点客观埋怨，多一点自我反思，自我度正，让蒙蔽的心觉醒。关键是勇于打破自己给自己编织的思想精神牢笼。

二是，认知世上的一切包括自身生命都是过程。对身外的一切抱持超然的态度，抛弃自私性的占有，确立享受过程比占有结果更重要的思想观念。

三是，一定要知道你还有另外一个你存在，那是超越于现实肉体的你，那是具有精神灵魂的你。你可以换个角色，模拟另外这个你，站在现在的你的空间之上之外俯视并试着从多个维度观察你，就会摆脱封闭与狭隘，达到身心自由达观，成为新我大我。

四是，放空自己，多到自然界欣赏山山水水，品味鸟语花香。大自然会荡涤纯化你的心，让你清爽大度观天下。

五是，多做专注性运动或某件喜欢的事，让自己忙碌起来，达到生命不息。

六是，认知到人是群居动物，主动与外界联系，多与子女、亲朋好友交流互动，摆脱孤寂独处状态。

七是，对生命归宿的追求保持适度有为与放下达观。静思悟度，想象一只蚂蚁瞬间死去，世界照样运转，丝毫不受影响。人也一样。宇宙之大，万物之微。少了自己，万物依然在，地球照样转。

放下心中沉甸甸的石头，也许你会发现抑郁焦虑完全没必要，毫无意义。总之，度观一切，美好的新世界就在你眼前。