跑步到底是让人变年轻，还是更显老？

其实无论是变年轻还是显老，都是有科学依据的。

2018年发表在《应用生理学杂志》上的研究显示， 长期坚持跑步能让你的身体年龄年轻至少10岁。 另外，坚持跑步，还可以让大脑更加年轻。因为经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血液流速增加，能为大脑输送更多的氧气。

身体和大脑都年轻了，那人不就变年轻了吗？

那为什么有的人跑步之后显老呢？这是因为这些人可能是跑得太多或者强度太大了。

大量运动之后，体内会产生过量自由基。如果你不注意跑休恢复，自由基产生过多或者清除过慢，多余的自由基就会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器，造成机体在分子水平、细胞水平及组织 器官水平的各种损伤，从而对机体造成多种伤害。常此往复，人就“衰老”了。

所以，掌握好度是跑步的一大学问。 对于健康跑者来说，月跑量120公里左右就足以了。 如果你跑得多，别忘了给身体恢复的时间，这样就不会显老啦。

今日互动：跑步让你年轻还是老了？~

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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏