久坐会给人体健康带来危害，甚至可能缩减一个人的寿命！这一个理论，大家应该没少听说，但很少关注过久坐的危害具体有多大。
最近，《美国医学会杂志》子刊 JAMA Cardiology上发表了一篇最新的研究报告中国医学科学院北京协和医学院国家心血管病中心李伟教授率领一支国际科学家团队，对21个国家的超过10万人进行了调查和分析，向世人展示了久坐这个动作可能造成的恐怖后果。
首先要说明的是，很多人会开玩笑：久坐不行，躺着总可以吧？这个问题也就只能用来开玩笑，千万不要当真。医学上的“久坐”，包括坐、卧、靠等一系列能量消耗非常低的动作。即便你在这些动作之间反复切换，也都要算在久坐的时长里。
当然了，一个人不太可能整整一天都保持高能量消耗的动作，休息也是在所难免的，但要控制住时长。研究人员统计发现，（在清醒状态下）每天久坐6~8个小时的人，和保持不到4个小时坐姿的人相比，心脏病和过早死亡的风险会增加12%~13%。如果久坐时间超过8小时的话，这个增加的幅度更是会达到惊人的20%！
令人意外的是，当研究人员将研究对象按照国家经济水平来区分时，发现久坐的危害还和经济程度挂钩。他们发现，如果单纯看中收入国家和低收入国家的数据，每天久坐超过8小时的人出现上述健康风险的概率提升了30%！尤其是在孟加拉国、印度和津巴布韦等低收入国家，久坐的危害尤其明显。
我的天，连久坐都歧视穷人吗……
当然了，这不是说它完全和金钱挂钩，这玩意没有这么玄幻。研究人员分析，存在这种现象的本质原因还是在于不同收入的国家的居民之间有着不同的生活习惯，他们在保持久坐这个姿势时做的事情各不相同，对健康的影响也就有所差异。
研究人员认为，可能是经济水平较低的地区的人在久坐时更多地是在看电视，或者还有其他的不良生活习惯，才导致久坐的危害变本加厉。
说起来，想要避免久坐带来的危害其实并不难，只要运动起来就好了。研究的另一位领导者、西蒙弗雷泽大学健康科学教授Scott Lear指出：对于每天久坐超过4个小时的人来说，通过半个小时的运动，可以减少2%的以上健康风险。
当然了，对于大家来说，坐着或者躺着确实太舒服了，连我在写这篇文章的时候，都两次站起身来保持健康，又两次不由自主地坐回椅子上。总之，希望大家平时多注意站起来，多保持运动，毕竟生命还是挺宝贵的。
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