肾内内分泌科赵丹阳主任介绍道，喝水的种类也需要注意，最好以白开水为主，千万不能以饮料完全代替水。

现在生活条件好了，部分朋友养成了长期大量喝饮料的习惯，这可不是一种健康的生活方式。要知道，大部分的饮料里含有大量的糖类和少量的防腐剂和其他添加剂，大量喝这类饮料会造成人体能量过剩。有人统计过部分饮料一瓶（0.5升）的量，就相当于一到两个馒头或一小碗饭的热量。

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同时，大量喝饮料会造成体内需要排除的废物增多，还会影响某些营养物质的吸收，对人体的健康造成影响。比如影响钙的吸收，长期可能造成儿童发育不良，成人骨质疏松等问题。

个人建议，喝水最好以白开水为主。如果当地的自来水水质不是特别好，而经济上又不成问题，把质量保证的纯净水烧开后再喝，对一般大众是最佳选择。不建议长期饮用某种矿泉水；而适当浓度的茶水，也是不错的选择。

在大量出汗的情况下，还可以在饮水中适当加一些盐分，或适当多吃一些水果，以补充盐分的丢失。比如我们经常在电视里看到，足球运动员在踢球间隙，回到场边喝自己瓶子里的水，这是营养师根据每个运动员的情况在水里加了不同的比例电解质的水，不能互相交换的。在拉肚子比较严重的情况下，医生也会给问题人补充一些含有电解质的水，比如有一种平衡盐溶液；如果光补充水或单纯的生理盐水，会造成电解质或酸碱的失衡。

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