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刘润推荐丨 作者 / 武志红&张罐子
有同学问我：
自己一直想做一件事，但不知道从何开始？该怎么办？
我想，或许我的好朋友武志红老师的这篇文章，可以给你一点启发。
他说，
在我们生活中，往往有两类完全不同的人。 一类是，想的多做的少； 另一类人则相反，他们想做什么，很快就会去执行，行动力非常强。 这种能够把内在想法「外化」到现实的人，活得会更舒展，也更容易在外部世界获得成就。
武志红是我很喜欢和欣赏的朋友，也是拥有10多年经验的心理咨询师。
他有很多犀利的洞察，他说 “有时候低效地消耗时间，也是一种非常重要的休息方式。”；
他还说，“想做好一件事，你得有点恋爱的感觉。”
很多读过他文字的人，都说自己变得越来越“敢”——敢于划清界限，敢于拒绝，敢于索取……
今天，我向你推荐武志红老师的同名公众号【武志红】，希望你可以获得一点成长和进步！
以下是正文
不知道大家是否有这样的感受：
每天忙忙碌碌，非常累，但一旦想停下好好放松，就觉得自己在浪费时间。
比如工作了五天，周末本是休息时间，但多睡一会都觉得自己在浪费生命，非得给自己找点事做。
而真正动起来后，又倍感无力，于是形成了恶性循环——
不敢好好休息，做事又提不起劲，导致效率低下，于是便越来越自责。
我认识一朋友，多次转行，仍找不到心仪的职业。
平常上班已经足够累，下班回家后，他仍继续熬夜学编程，周末也花上十几个小时去学习其他技能。
整个人都充满了焦虑。
但坚持一段时间以后，他却发现自己越来越拖延了，坐在书桌前磨磨唧唧，半天都学不进一个知识点，效率极低，特别浪费时间。
事实上，他内心已出现了两种声音在「对抗」:
一方说，现在暂时做不到也没关系，你大可以先停下缓一缓； 另一方却说，别再浪费时间了，看看如此积极向上的别人，你凭什么不努力？
据我了解，很多人也有这种矛盾的感受，既想放松，却又苛责自己浪费时间。
但在这，我要大胆地提出一个观点：
我们的人生，其实有大把的时光可以浪费。
也许会有人疑问：
你怎么可以鼓吹浪费时间呢？
浪费时间就是在浪费生命啊！
但要知道，能坦然地把时间浪费在美好的事物以及放松上，至少不因为拖延、低效就对自己进行猛烈的人身攻击，也是一种心理能力。
—2—
要让自己能坦然放松，需要先搞清楚一个问题：
为什么大家都害怕浪费时间，不敢让自己放松下来？
因为，我们本身处于一个非常焦虑的社会，严重内卷化，每个人都卯足劲往前冲，生怕自己被排在末位。
太多的人都秉持这样一种「竞争意识」：
我不努力，就会落后于别人；
太落后了，自己在他人面前会很难堪，
所以一定要鼓足干劲去争取机会，丝毫不能浪费时间。
在这种社会氛围下，大家或多或少都会去追求某种程度上的功成名就，并且不自觉地跟身边的人作比较。
最典型的，就是「不要输在起跑线上」这种说法。
不仅是父母渴望孩子做到这样，有很多成年人也会给自己施加这种压力。
如此一来，自然就会越来越焦虑，更加不敢说什么彻底休息和放松这些事情了。
因此，在环境驱使下，焦虑的我们总告诫自己，非得做些什么乃至做成什么，才不至于被淘汰。
这个过程，其实就是一种「自我工具化」。
关于「自我工具化」，我们可以先来设想这样一个场景： 每个人都有一匹马，我们时时刻刻都在驱赶着它，使它不断向前走，至于要去哪里，其实自己也不太清楚。 甚至在马累到走不动，需要休息时，仍旧在后面一直抽打着它，哪怕仅是挪一小步也好。 非常怕它停下太久，会浪费太多时间，以至于追不上马群，或者被其他人的马超过。 于是，这匹休息不够却仍被逼着向前的马，只能靠时不时拖延着不肯走，去抵抗抽打自己的人。 如此一来，便形成一种焦灼的状态：人越想往前，马越磨蹭着不认真走。
实际上，非得去做些什么的我们，就像是这匹马本身，把自己当做前进的工具，不断忽视它的感受，不断催促它。
但无论人还是马，都是活生生的生物，一旦被「工具化」之后，就会出现很多问题。
比如，我开头提到的那位朋友。
他从不敢停下来好好放松一下，哪怕只是看电影或刷短视频娱乐一小会，都觉得自己在荒废人生。
随之而来的，便是他越来越明显的拖延。
为什么会这样？
因为确实缺乏休息，身心实在撑不住了，所以潜意识就用拖延去抵抗不断鞭挞自身的自己。
而这时候，又会因为拖延的自己在浪费时间，而感到深深的焦虑和罪恶。
可以说，总想着“非得做些什么”的人，把自己当成了一个没血没肉的工具，完全不把自己当作人。
他们完全没办法去关心自己的内心需求，也不知道自己真正要往哪里走，只是闷着头往前冲。
—3—
那么，可以如何改变这种状态呢？
其实非常简单，那就是——把自己当个「人」。
在这里，我要讲一下自己的故事。
我这辈子效率最高的，是打理《得到》年度专栏那段时间。
每周六更，每期至少写一万六千字，最终写了一百万字；
同时，一周内还有三天在做咨询；
并且，我还停了一家公司，又开了一家新公司；
此外，还装修了一套大房子。
在这种情形下，我还是觉得自己浪费了大量的时间。
经常刷网页、胡思乱想、犹疑、拖延等。
我为什么要浪费时间在这些事情上呢？
因为，我做不到时刻保持那样高效的节奏。
假如每天都保持那样的状态，我可能会有一种“快要死了”的感觉。
因此，除了刷网页这些方式，有时我还会取消一周的咨询，让自己轻松一点。
无论是做咨询也好，还是写作也好，我都要花很多时间去累积一些状态。
所以实际上对我来说，浪费时间和写作构成一个连续体，都是完整状态的一部分。
讲自己的一些经历，其实我就是想说：
有时候低效地消耗时间，也是一种非常重要的休息方式。
而想要获得这样的休息状态，概括起来，有以下两个方法。
1）切忌自我工具化。
要清楚，我们不是冷血的工具，是有血有肉的一个人。
只有把自己当人，我们的生命维度才能展开，才能真正知道自己喜欢什么。
而不只是一直混在马群里，马不停蹄地往前走，却不知道自己究竟想去哪里。
况且，即便是马，也需要停下休息、饮水，接下来才能跑得更快啊。
所以，假如一个人，总是一路跑着往前冲，往前撞。
从不敢停下来，花费一些时间去看看身边的人，看看身边的景色，看看自己内心真正想要什么。
这样的生命旅程，就像一场漫长的苦役，如此活着，有什么意思呢？
所以，我们不妨大胆笃定地跟自己说：
生命是可以放松的，人是需要放松的。
我们不是AI，不是工具，需要适当休息，才能做得更好。
2）拖延症，是个伪话题。
太多人都有拖延症，同时还为此内疚：
我太罪恶了，怎么可以如此荒废时光？
说实话，我也有过类似的焦虑，并且据我了解，和拖延症作战的朋友，少有胜利的情况。
但经济学家王福重老师，曾讲过这样一个观点：
拖延症是个伪话题，人生就是要好好去拖延，拖延又怎么了。
这种说法真是让我眼前一亮。
说到底，人生就是一场体验，真正重要的事寥寥无几。
关键在于，我们要认识到：
人的一生，有广阔的时间和空间可以犯错，可以浪费，能做好一些关键的选择，做好一些重要的努力，就可以了。
我曾设想过：如果不拖延，不浪费时间，我肯定还能写更多东西，做更多实在事。
但实际上，我却深深地觉得，把一些时间，浪费在美好的无用之事上，太幸福了，也更加有了动力去做其他事情。
于我而言，最明显的，就是摄影这件事了。
最后的话
写这篇文章，并不是在鼓吹懒惰反对努力。
努力自然重要，只是想说：
我们可以好好学习放松，可以适当放松一些，特别是需要减少焦虑和自我攻击带来的内耗。
生命需要避免的，是低效的努力，加上严重的自我攻击。
这些被焦虑充满的努力，常常是在事情表面上拼命努力而已。
讲到这，我突然想起在《你好，生活》里，央视主持人尼格买提讲的那段话：
说走就走的旅行 和家人的聚会 大汗淋漓的球赛 无所顾忌的拥抱 一次热闹的派对 一场坐满观众的录像 身心疲惫的飞行 甚至毫无障碍的呼吸 那些过去不值一提的事 现在想想，每一个字都觉得幸福
那么，祝你我都能从一些不值一提的小事中，找到舒适和自在。END
作者：张罐子，假想非正常人类；责编：五花鹿。
本文原创首发公众号：武志红（ID:wzhxlx）。
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