说到亚健康是现代人普遍的身体的不健康状态，不少人没有什么病痛，但总是觉得疲倦、失眠，有这些病症的人要做好调理、预防疾病，调理与能够进食如下食物：
第一、失眠焦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物，含钙多的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的食物如菠萝、梨子、葡萄、鸡、土豆、蛋类；
第二、眼睛疲倦时：在办公室整天对着电脑，眼睛总是感到很疲倦，可在午餐时点一份鳗鱼。由于鳗鱼含有丰富的人体必需的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有相关成效；
第三、大脑疲倦时：坚果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子对健脑、加强记忆力有很好的效果。因坚果内含有人体必需的脂肪酸、亚油酸等，所以人们常常把坚果类食物称之为健脑食品。另外坚果内还含有特殊的健脑物质，如卵磷脂、胆碱。所以对脑力劳动者，它的营养滋补的作用是其他食物所不能比的；

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第四、精疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏果、腰果和核桃等干果，对恢复体能有神奇的效果。由于它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性的脂肪，却不含胆固醇；此外青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰厚蛋白质及适度的热量，能维护并强化肝脏，无妨也能够多吃；
第五、神经敏感时：神经敏感的人可多吃蒸鱼，多加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定肉体的作用。吃前先躺下休息，松弛慌张的心情，也能够饮用少量的葡萄酒协助肠胃爬动。
如果本人的身体处在这种不健康状态时，总体准绳是平衡饮食，多进食富含维生素、卵磷脂、蛋白质、含钙多的食物。同时在生活习气上需防止冷饮、过度吹空调，或者是吃寒凉的东西。恰当多进食温热的东西，如姜枣茶，或龙眼、榴莲、荔枝等温性食物，对恢复身体也很有协助。