已经进入夏天了，身边的妹纸和哥哥们又开始感叹三月不减肥，6月徒伤悲了，但是往往常常用三分钟热度坚持不下来。

好像年龄大了，培养习惯越发的难，真的是这样吗？

今天乙木君就通过自身经验与通过众多案例总结出来的知识点，为各位大大讲一讲上班族该如何培养早起读书这样的好习惯，以及他是如何坚持的。

最近有几位看官大大在问我，他们都特别想培养一些像每天健身、存钱、记账这样的好习惯，可是一直都半途而废，没有坚持下去很苦恼，就问我该怎么办？

其实啊，上班族如果能够把早起读书、跑步等活动变成一种日常习惯的话，那你的人生将会有巨大的转变！同时乙木君也知道，好习惯的养成是一种个人管理的必经之路，是一个熟练工种，虽然培养成为习惯位置非常困难，但是一旦习惯成型，往往并不那么痛苦！
这里偷偷告诉各位大大，其实要养成一个新的习惯，只需要21天即可，也就是三周时间。可能这21天会比较痛苦，但熬过这一时间段会非常轻松。

我们通过一些技巧的学习就能够实现了。

今天就带给大家各种具体的方法论，都是干货哟！

Step1：学会分析自己，认识自身。

要想改变自己，其实需要时时刻刻都看清自己，敢于从镜子当中掌握自己的样子，要了解一下你当下自己身上所有的好习惯和坏习惯都有哪些。有可能两份清单写出来之后，你需要坦然接受。现在好习惯是和比如钻石一样，特别欣赏，像天天坚持做一些事情，每天赞美身边的人，每天日行日善等等坏习惯倒是一堆一堆的。

如果之前给自己立下目标，要每天坚持减肥，坚持看书，坚持学习，但是都是热情前两天就半途而废的话，那么你要好好认清自己的这些弱点！

少花心思去看那些娱乐八卦，揣摩职场的人际关系，推测新闻时事背后的阴谋论。而工作当中，各种产出老犯一种毛病提，发布文稿之前老是不仔细检查，导致后面不停修改。

这些都是问题，都需要整改，但是没关系，我们要正视它们的存在。要养成所谓的好习惯养成，就是要用正面积极的好习惯去替换那些已经存在于身的负面的坏习惯。

Step2：向成功人士学好习惯，发现自己的不足之处。

每个人周围都有让自己称羡的成功人士！平时看书看一些公众号的文章，看电视上那些优秀人士，他们普遍身上都有哪些好习惯，把他们列一下，从中找到和别人之间的差距。

乙木君以前就列了这么一份清单，那时发现优秀的人，他们几乎天天都在主动学习，读书、写作、写日记，每月每年都会写总结，盘点自己的得失。

他们对自己的物品管理得非常清晰，还经常能够去帮助别人每天健身。对于真正想做的事情一直在坚持，从不放弃等等。

Step3：制定目标，开始模仿优秀的人身上的好习惯，进行实践！

咱们通过看到成功人士的好习惯，一般情况下会被激励，受到强烈的刺激与启发。此时就找到一件你内心欲求的事情，确保有价值、有前途的事情，同时确认这件事是可以自身独立完成的，不受周遭其他人制约的。

举个例子，如果你非要让自己养成每天去跑步20分钟的习惯，很有可能今天雾霾了，明天可能下雨，后天你又心情不好，不愿意出门。

这个时候咱们不如把每天Jogging的活动稍作改变，换成在家坚持做简单健身，而如今健身的APP也多种多样！这样的好习惯是完全可以在家由各位大大自身独立进行的，咬牙坚持下去自然成为好习惯。

Step4：开始行动，哪怕每天只做5-10分钟！

马上行动起来，从每天5-10分钟开始做起。

为什么不是从每天一个小时开始做起呢？因为从每天5-10分钟开始，我们还是可以做得到的。最开始一定不要给自己太多的压力。

Step5：将这些事情进行重复，从100次到500次！

先讲一个正面案例。最开始我在进行改变的时候，是从一件小事儿开始去练习习惯养成的那就是2019年年底的时候，我开始在头条上写文章，但是很快就放弃了！但同时间开始写微博的同时却一直坚持下来了！持之以恒地每天都去咬着牙完成它，当时每条只能写一百多字。就这样每天一直持续去写，他坚持了3年多，当然粉丝数量和他现在得到的收获我完全无法触及了。

看到他，我现在又开始了日更！还请各位大大多多支持乙木君这个稚嫩的频道，同时我们一起加油，一起成长，一起迈过严峻的经济大环境吧！

那时候我那位同事每天所写的内容是去尝试突破自己的个人舒适圈，做一件以前从来没有做过的事儿，去整理家中的一个小角落，完成一项新的人生体验。去一个没有去过的地方旅行等等。最开始我在写第一个月的时候，很多人都说他是不是脑子进水了，在微博上写什么东西，他也受到过一些阻力。到了第50天的时候，一些全国各地的粉丝开始纷纷关注他了。第一百多天的时候，他开始写下一句话说，也许自己未来可以成为历史专家呢。第五百多天的时候，他居然完成了人生第一次的公开授课。就这样一直持续到了现在，他用实际行动去证明了，咱们只要把简单的事情重复做，这就是一种习惯养成，初期不需要和别人去攀比什么成果。

各位大大可以试着从一件简单容易的事情开始进行尝试，只要把这个行为再重复了10次、100次甚至更多，久而久之就可以促使自己获取能够持续的信心。如果能坚持到1000次，就可以固化成你身体肌的一部分。像我们平常穿衣吃饭一样就能够持续下去了。

再讲一个反面教材，我当时的女朋友是个HK姑娘，我自己也一直对粤语有兴趣，想坚持每天学十分钟粤语，十分钟英语，还有十分钟的日语，结果就持续了不到一个星期，就真是学不下去了。因为这事学了也用不着，我也不出去了。从这个例子可以看得出来，同时分心做多件需要用脑的事情，是很难专注，很难坚持的，真的只是杀鸡取卵！心急吃不了热豆腐啊。

Step6：把已经养成的好习惯作为你的核心习惯去复制成功经验。

比如说我那位同事曾经写了3年多的呈现文字，每天早上都会写，连续3年多，每月都进行复盘。这么多年他曾经写下了此生要完成的一百个人生目标。3年之后他就实现了50%以上的完成率。这些都是用以上和大家分享的方法养成的好习惯，帮他塑造了积极阳光且自律的精彩人生。

上班族虽然很忙，但是各位上班族大大只要根据以上的一些方法进行实践，我相信每一个人都是可以培养出好习惯的。

小结

总结一下今天的方法，第一步学会分析自己，认识自身；第二步，向成功人士学好习惯，找到自己的不足。第三步，制定目标，开始模仿优秀的人身上的好习惯，进行实践！。第四步，开始行动，哪怕每天只做5-10分钟！第五步，将这些事情进行重复，从100次到500次以上！

期待各位看官大大在听完今天的内容之后，都能实实在在地开始付诸行动，在日后培养好习惯的过程当中，能够收获一份快乐和成就感。也欢迎大家关注乙木君，您的支持是我持续日更的最大动力！我们一起充电，一起成长，变成那个我们想成为的人！如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、收藏、转发、评论，获取更多有用的职场内容请关注乙木君！