夏天出汗多，这3道汤要多喝，清热解暑又降火，营养美味易吸收。

闷热、高温的盛夏，随着天气渐渐炎热，人体会频繁出汗，出汗多容易导致人体的能量及营养的流失，也会引起钾、钙元素的缺失，所以，人们在夏季经常会感觉到口喝、乏困、疲倦、没有精神，食欲也会出现明显下降。

要想改善这些出现的现象，除了平时要多喝水，多吃一些维生素和钾含量高的食材，我们还可以多喝一些营养的汤水。俗话说：“夏天一碗汤，胜过喝参汤”，在老一辈人的眼里，夏天喝汤最养人，不仅可以补充人体所需的营养成分，还能及时补充水分，滋补润燥，还可以快速补充体力，帮助大家舒服度过盛夏。

分享3道适合夏天多喝的营养汤，分别用到了海带、绿豆和丝瓜，都是夏季不可错过的防暑食材，清热消暑又下火，补水又润燥，营养又好喝，喜欢的朋友可以试试哦。

【海带鲍鱼大骨汤】

【所需食材】：猪大骨，海带，鲍鱼，姜，当归，枸杞，盐适量

做法：1、准备10个鲍鱼，用刷子把表面的杂质刷干净，去壳去除内脏，清洗干净，海带用盐水清洗2遍。

1、 准备1斤的猪大骨，清洗干净后，冷水下锅，加少许料酒，加2片姜，大火煮2分钟，捞出后用温水清洗干净。

2、 锅中倒入开水，倒入猪大骨，加1块当归，2片姜，煮开后倒入炖锅，小火慢炖1个半小时。

3、 把海带、鲍鱼倒入锅中，再炖煮半小时，加1把枸杞，加1勺盐调味，再闷5分钟即可出锅。

【银耳莲子绿豆汤】

【所需食材】：绿豆，薏仁20克，莲子，银耳，枸杞，冰糖适量

做法：1、绿豆清洗干净，捞出备用，薏仁倒入碗中，加入适量清水，提前浸泡2小时左右，薏仁提前泡软更容易熟透，

2、银耳剪去根部，加冷水泡发，清洗干净后撕成小朵，莲子清洗干净即可。

3、把薏仁、绿豆倒入锅中，加入10倍冷水，先煮10分钟左右。

4、再把莲子、银耳倒入锅中，煮开后小火慢炖，煮至汤汁变浓稠，临出锅前，加上适量冰糖，撒上1把枸杞，搅拌均匀即可。

【丝瓜鸡蛋肉羹汤】

【所需食材】：丝瓜，瘦肉，鸡蛋，地瓜粉，葱，生抽，香醋，盐

做法：1、把丝瓜削皮后切成厚片，用盐水浸泡，以防止氧化变黑，鸡蛋打入碗中，加1勺清水，少许盐，搅拌均匀。

2、瘦肉选用腱子肉，清洗干净，逆着纹路切成薄片，加1勺生抽，1勺香醋，1勺地瓜粉，少许油，抓拌均匀，腌制1小时以上。

3、锅热倒油，倒入葱白炒香，倒入丝瓜翻炒片刻，加入适量开水，大火煮开。

4、腌制好的瘦肉倒入锅中，转大火煮至熟透，再倒入鸡蛋液，加1勺盐，1勺鸡精，煮至熟透，出锅前加葱花即可。

“人间烟火，也不过是一碗粗茶淡饭。”我是爱美食的李家妈妈，感谢大家的支持和点赞，本文由李家妈妈美食原创，严禁搬运。