大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊生活，今天的主题是：

健康生活计划书，现在进入主题，

为了赢得那些代表着成功的战利品，人们扮演成勇士，努力成为一个赢家，好换来那些令人羡慕的奖品。为了那些奖品，失去健康，必然，会有很多遗憾。而为了留住健康，放弃那些代表着成就的奖品，又会觉得人生，似乎没有意义。怎样，才是完整的人生，并且由此，带来幸福呢？后来人们知道，如果不懂得尊重身体的需求，不知道如何做到身心灵的平衡，那么，每一个迈向成功的脚步，也都同时迈向疾病，甚至，迈向坟墓。等到我们惊觉，已经在一个滑坡，甚至难以控制，下滑的速度！

显然，这是在出发之前，就应当明了的。我们必须清楚地知道，哪些，是我们可以付出的，那些是我们必须保护的，哪些是可以调整的，哪些是原则，必须，遵守，寸土不让的。如果，我们不出卖自己，不违背生理的规律，不去触碰高压线，不去到悬崖边上跳舞，我们其实，既可以追求人生的精彩，丰富，又可以拥有健康的体魄，充沛的精力、活力，这才是我们要真正去掌握的健康之道。

简单地把追求健康，与追求事业的成功、发展对立起来，甚至认为，发展事业，就是损害健康的，健康生活，似乎应该淡泊名利，应该没有追求，应该坐在那里泡茶、静坐、发呆、种菜，未免，偏激。

有没有两全的办法？有没有名利双收，又保持健康活力的幸福生活？当然有，如果没有，人类，就没有继续发展的必要了，文明也该到此结束了。

在欧美，有许多了不起的企业，那些百年企业，比如马士基，比如百达翡丽，许多的老板，都是到了90多岁，还在自己登山、开车、打高尔夫球，家庭、事业、生活、健康，样样高分，那样的生命，才是榜样，那样的生活，才值得追求。

那么，是怎么做到的呢？就必须有一套清楚的，可持续做到的，自律坚持的健康生活计划。计划内的，铁打不动坚持，计划外的，灵活掌握。有原则，有空间。我买的吃健康生活计划书，

1、 赞美、祈祷、忏悔。这是终身修行、练习的功课，未来的生活品质，社会成就、健康基石都与之有关。所以，保持这种精神状态，是人生头等大事。如果将来你发觉事业不对、家庭不对、生活不对、健康出错，我可以非常肯定地说，就是这三件事，做不好，没做到。4、 享受所遭遇的一切，无论顺利与否，无论怎样的挑战，享受，全然接纳。越享受，越轻松，越能够突破。

2、 营养早餐+蛋白质粉补充+多种维生素矿物质补充+Q10+深海鱼油+钙镁片。极品早餐，是对身体最好的奖励，高蛋白质、优质脂肪、以及少吃多餐的碳水化合物，构建的饮食管理系统，确保生理的根本，细胞构造、活动、信息传导需求的物质基础，时刻保障。

3、 夏天出汗，冬天，少穿多盖，春天，户外淋雨、晒太阳、多动，秋天，少言静心。四季顺从，这是大原则。不要错过夏天出汗的机会，利用热，顺势排毒。冬天要锻炼肌体耐寒的能力，但是睡觉时候要多盖被子，确保身体进入深度睡眠。春天，要淋雨、晒太阳，多动，激活生命。尤其要冷热水浴。秋天，保持平静，安宁。

5、 以恋爱的精神、激情、和状态，对待生命中的每一天，将每一个工作与生活片刻，转换为恋爱般的快乐。6、 原谅一切的不如意，以及他人。目的，在于减少你的负担，减低你的内耗。原谅他人，不是他人的需要，是你的需要。

7、 每天行走1万步，走就快步走，大步走。

10、 定期出门旅行，保持对生活的激情与热爱。

9、 偶尔禁食一天、三天、七天，改成单一水果、或者蔬菜，或者蔬菜水果汁饮食。配合营养素。

8、 随时喝新鲜蔬菜水果汁。增加优质的油的摄取量。今天的分享就到这里，祝福大家！整体自然医学，是国内最顶级的关于营养健康管理的社区，十多年来改变了数百万人的饮食结构，生活得更健康，更有活力！

我们推广的整体自然医学在慢性疾病管理方面有卓越的效果， 相信整体自然医学定能为你带来远离疾病，健康充满活力的一生，学到去运用，一切美好才会和你有关联，每一天的分享都价值连城，很多看似简单的道理，却与我们的健康息息相关。

此生能走进这两票，是非常幸运的！请你为自己和家人真正的负责，为自己这个生命做一番认真的努力，去了解和掌握一套完整全面的健康管理方案和系统。

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。

每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师 ，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦