小伙伴们下午好！
今日肌肉女主：Bora Kim
性感，阳光，英姿飒爽有朝气！
女生平时一定要多做阻力训练，而不是单纯做有氧运动，健身新手可以隔天做一次力量训练，从黄金复合俯卧撑，引体向上，下蹲，弓箭步，山羊跳等训练开始，强化肌肉线条30-40分钟，收获撸铁带来的好处。对于肥胖的人群来说，增肌能够有效地提升身体的代谢能力，促进身体燃脂减脂，控制体脂率。
对于年过30岁的女生们来说，身体肌肉的流失，也就说明身体的代谢能力在下降，而脂肪的堆积速度加快，就会容易发胖。
单纯进行有氧运动的人，瘦下来后身材会相对比较干瘪，没有曲线魅力。如果你羡慕女生的马甲线，翘臀身材，羡慕男神的麒麟臂，倒三角身材，多做力量训练提升肌肉维度，可以帮打造好看的身材曲线。
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