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在日常生活中，为了保持头部的平衡，身体的整个肌肉骨骼系统（甚至是脚趾）会不断进行排列调整。因此，颈部和头部复合体的最佳排列对全身肌肉骨骼健康都至关重要。

而作为最常见的颈部和头部复合体结构问题，头部前倾和颈椎过度前凸不仅会导致疼痛、损伤，还会使人们出现运动功能障碍。

那么我们该如何识别和评估这两个问题呢？这两个问题会怎样对身体其他部位的排列方式造成影响呢？接下来，就让我们一起来学习一下吧。

头部前倾

头部前倾是指头部前突，离身体的垂线和中线较远。当头部前移，离胸椎和肩胛带变远时，为了保持视线水平，颈部拱起幅度会变大（否则头部必须仰起）。而头部位置失衡会破坏整个肌肉骨骼系统，以及感官系统，如眼睛和耳朵。

评估方法：视诊和触诊

1.让被评估者坐在健身球上，或者坐在椅子的边缘，双足和头部朝前，然后从侧面观察他。

2.在这个位置，找出他眼睛下方颧骨最突出的部分，把你的一根食指放在这一突出部分，另一根食指放在客户锁骨的正下方。

3.放好手指后，站立，从手指的正上方向下看，评估两根手指的相对位置。理想情况下，它们在垂直方向上是对齐的，一根手指位于另一根手指的正下方。如果颧骨上的手指相比锁骨上的手指太靠前，那么他的头部就过度靠前，不在最佳的对齐位置上。

颈椎过度前凸

颈椎会自然形成一条略微前凸的曲线，而颈椎过度前凸是指颈部弯曲度增加，并伴有头部前倾。颈椎过度前凸会压迫到颈部的椎间盘或神经，造成颈椎、上半身、头部和手臂的疼痛或功能障碍。

评估方法：视诊和触诊

1.让被评估者背靠着墙站立，足跟、臀部和肩部紧靠墙。让他伸直双腿，将骨盆向后倾斜，减小下背部的弧度，以找到一个中立的位置。

2.当他站好保持这个姿势后，让他用头的后部轻触墙面（当头部的后部与墙壁接触时，没有必要把头使劲向后靠），确保他在收回头部时没有拱起下背部，因为这是一个常见的代偿动作。

3.接下来，当他头部的后部轻轻接触墙壁时，从他的眼角到眼球中央画一条假想的线，然后延伸到房间中，评估他的视线。如果颈部向后供起，眼窝向上倾斜，这条假想线就无法与地面平行，这表明他有颈椎过度前凸的问题。

与身体其他部位的关联方式

当头部从其最佳位置向前移动时，胸椎和肩部也向前拱起以适应这种移动，致使头部负重有所增加。

这种情况下，颈部通常会过度的向前弯曲，以保持视线水平。胸椎、肩部和头部的这种前移，会进一步引起骨盆和下背部的代偿性移位。具体而言就是下背部过度拱起，试图使身体保持直立和平衡，而骨盆会向前旋转。

骨盆和下背部的这种移位会导致髋臼后移，腿部和髋部向内旋转，并且为了进一步代偿，会造成膝关节向身体中线前移，足部和踝过度内旋的情况，如图：

如果想获得更多关于头部前倾和颈椎过度前凸的纠正性训练指导，或者其他肌肉骨骼功能障碍与疼痛的一站式解决方案，可参阅《基于生物力学的纠正性训练》。

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