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第四次公演“当你老了”主题发布后，六位来自《乘风破浪》一代、二代的成员回归引发网友热议。一代成员孟佳、金晨、李斯丹妮，二代成员容祖儿、吉克隽逸、江映蓉的到来，不但让三代成员们激动不已，也让两位师姐十分感慨，宁静更是在看到孟佳、金晨、李斯丹妮回归之后，忍不住开心落泪。
在训练阶段，因为想让队友们更多表现自己，谭维维同时接受了两个高难度唱跳舞台，没有唱跳基础的她加倍训练，还被队友们在背后贴上“很努力”的标签，相互帮助相互鼓励的友谊让网友感觉十分暖心。另一边，郑秀妍帮助队员们调整唱法，自己写rap、和舞蹈总监商量伴舞人数，对舞台的认真态度和专业能力，获得了队员们的一致认可。另一边，李斯丹妮、吉克隽逸以丰富的舞台经验助力第三代成员更好训练，也让观众们表示十分期待之后的合作舞台。
紧张的训练之余，三代成员齐聚团建运动会，人体时钟、劈叉比赛、三队拔河等欢乐运动项目，也让观众们表示“笑出眼泪”。
赛前，李斯丹妮和徐梦桃进行说唱比拼时，突然头脑一空，没有压上韵整段垮掉的场景引发在场所有成员爆笑。人体时钟比赛中，唐诗逸凭借舞蹈家柔软的身段获得胜利；劈叉比赛中，宁静轻松劈叉和容祖儿、蔡卓妍、吴谨言痛苦三人组形成鲜明对比；三队拔河时，江映蓉六秒就获得胜利……轻松欢乐的团建时刻让网友们齐呼：“这样的运动会可以多来点。”
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