1、经常锻炼和工作使身体感到疲惫，容易深度睡眠；

2、坚持每天至少喝一杯牛奶。它必须每天都喝。它只有在很长一段时间后才会有效（注意纯牛奶和酸奶也很好。不要用乳制品饮料愚弄自己）；

3、练习呕吐，学会控制呼吸；

4、让自己活下去，每天都要有一个好的态度，不要把事情放在心里，胡思乱想，胡思乱想。躺下的时候不要想它。你睡不着的时候就起床。当你困的时候不要强迫自己睡觉；

5、注意清淡饮食，常见油腻、辛辣、上火、咖啡、茶等产品的摄入，容易帮助刺激的食物。如果你不能控制自己的饮食，上帝也不能；

6、寻找睡眠环境因素：颜色、噪音、温度、光线、气味、空气循环、床高、柔软度和硬度、被垫材料、舒适度；最好去医院做身体检查，开对药。添加更多。

7.最重要的是学会自我控制。

不要丑，大声说你想减肥。有一阵子，他不停地满足自己的胃口，大喊“真香”。

8.我们每天都吃东西。不要低估饮食的作用。有条件的：每天吃坚果、水果和蔬菜，经常吃鸡蛋、海鲜、鱼虾、谷类、谷物，从不吃任何一种食物。总是吃不同的食物。不要挑剔食物。不要固定饮食类型。有时间：学会自己做饭，熟练搭配食物。

提前学会保持身体健康、热爱和保养身体。（愿意花钱修车，不愿意提前爱惜自己？你一定要变老吗？）吸烟，喝酒，游戏，奶茶，电影，火锅，咖啡，烧烤，迪斯科舞厅，小吃，饮料，。。。每天多喝开水，多吃水果、蔬菜和各种食物。这不省钱吗？你会不健康吗？过了很长时间

我想：你应该感谢自己。我最害怕的是习惯。

（1） 通宵游戏，午夜跳迪斯科，午夜烧烤。。。

（2） 早上不要起床，晚上不要睡觉。。。

（3） 白天睡觉，晚上熬夜。。。长期以来，它会对身体造成不可逆转的伤害，影响自身健康，还会引起睡眠障碍。单木桥，主干道。珍惜你现在拥有的。