其实如果说你想知道自己有没有抑郁啊，很简单一个方法，就是去网上找一个量表，叫抑郁自评量表，它就是给你自己来评价自己。

这个呢是不能诊断的，但是可以给自己做一个评估，如果你的评估是有问题的，那么我们们就到医院去看医生。

其实抑郁其实就是三大核心症状，

第一个叫情绪低落。

你会觉得，哎呀，好像最近老是开心不起来，总觉得很压抑，很难受，然后慢慢的就出现负面的想法，比如说这个世界上，如果我不在了，人家会更好，这些想法其实就是一个很负面的想法，一个情绪低落的一个表现。

第二个叫做精力下降。

就是觉得自己，哎呀怎么老累呀，以前能干的事情干不了，就是提不起精神，然后干活啊，什么事情没有经历，哎呀天天只想睡觉，或者怎么样懒得动，很懒，这是一个不好的现象。

第三个叫兴趣丧失，也就是以前喜欢做的事儿不想干了，没意思，什么都没意思，什么都没劲，这也是一个信号。

那么除此之外呢，其实还有什么呢，还有自我评价的下降。我太没用了，我好像现在越来越干不了这个事儿了，也许我确实是个没用的人吧，作品价降低，或者就是开始出现有自责，都是我的错，都是因为我不好，这些的想法和这些的话语，其实代表了他的一些状态，但是我一直强调这是症状标准，还有什么，还有时间标准，就这些情况是不是维持两周以上，维持两周以上的话，那么我们就当心了，因为你进入这个低落的情绪，两周走不出来，很有可能就一直在里面出不来。

还有什么呢？你的社会功能有没有受损，就是虽然有这个想法，可是你干活还是干的很好，你只是偶尔有这么一个想法，但是呢，转眼他就忘了，你能够完成任何的事情，那么是你的社会功能没有受损，没有受损的话，其实你这个负面的情绪对你的影响还不是很大。