有些人因为怕黑，会开着卧室的灯睡觉。事实上，这样做不仅是浪费了能源，对人体，尤其是老年人的健康也有害处。

开灯睡觉最显而易见的坏处是影响睡眠质量。我们的眼皮并不能完全阻挡住光线进入眼底，这也是我们闭上眼睛，眼前是暗红色而不是黑色的原因。进入眼底的光线会抑制褪黑素的分泌，使得我们难以入睡、难以进入深度睡眠，甚至导致失眠。

来自美国西北大学的学者们近日发表了一项研究，揭示了开灯睡觉对老年人身体的害处。

研究人员使用活动记录仪测量了552名年龄在63-84岁的受试者7天内睡眠时照射到的光线数据。研究人员同时收集了他们的体重、血糖水平、血压和血胆固醇水平等健康指标，来分析受试者患心血管疾病的风险。

研究发现，相较于关灯睡觉的老年人，睡觉时习惯开灯的老年人群中，肥胖的患病风险提高了14%，糖尿病的患病风险提高了8%，高血压的患病风险则提高了13.8%。而血胆固醇水平与是否开灯睡觉没有显著关系。

先前已有研究证实，糖尿病会导致大脑的衰老速度加快26%，与老年人认知下降、患神经退行性疾病有关。高血压加速了构成毛细血管壁的内皮细胞的衰老。而这种细胞的衰老又使得毛细血管变得更窄，更多毛细血管缺失，在这种恶性循环中，血压又被进一步升高。

糖尿病和高血压是更易发生在老年人身上的疾病，开灯睡觉又增加了这两种疾病的患病风险，更加速了衰老进程。

究其原因，研究人员认为是开灯睡觉扰乱了人体的生物节律，导致代谢紊乱。光照是人体生物钟的天然“控制器”。如同动物一样，人体是有稳定的昼夜节律的。我们的祖先日出而作、日落而息的节律维持了千万年，深深刻进了我们的基因里。打破昼夜节律，对身体是有百害而无一利的。

在小鼠实验中，与正常接受日光照射的小鼠相比，24小时处于昏暗的灯光下的小鼠发生了体重增加、葡萄糖耐受量降低等变化，尽管这两组小鼠摄入的食物量是完全相同的。

此外，24小时都接受光照的小鼠的进食行为也发生了改变，开始无规律进食。来自动物研究的证据已经证实，不分昼夜的光照会导致昼夜节律和代谢功能的失调。

—— TIMEPIE ——