孕育、分娩以及随着年纪的增大，很多妈妈的子宫会逐渐失去了原本的活力。与此同时，腰酸、漏尿、异物不适感等症状，成为很多产后妈妈的难言之隐，其中也包括了“子宫脱垂”。

据统计，已生育的产后妈妈的子宫脱垂比例为 40%~50%，而 45~80岁的女性发病率高达75%，严重影响了女性朋友的生活质量。

子宫脱垂其实是盆底器官脱垂的一个部分。

在妈妈产后 42 天复查时，大多数医生会对妈妈的盆腔器 官脱垂情 况以及盆底功能情况做 一个评估，包括询问症状、查体，可能还会加上有一 些仪器和超声的评估。

对于产后妈妈来说，大部分是轻度的子宫脱垂 ，较严重的子宫脱垂常发生于老年女性身上。

即便如此，产后妈妈也不能忽视“子宫脱垂”！

那么， 什么是子宫脱垂？导致子宫脱垂的原因是？以及产后妈妈如何应对子宫脱垂？ 今天安安就来带大家了解一下。

什么是子宫脱垂？

当子宫从正常位置沿阴道下滑，甚至子宫全部脱出阴道口以外，称之位“子宫脱垂。”

子宫脱垂轻者一般无症状，重者会有阴道内肿物脱出及脱出物 溃疡、出血伴随腰酸、下坠感等症状。

导致子宫脱垂的原因

1、妊娠和分娩

妈妈们在分娩时，尤其是难产，可能因盆腔筋膜和盆底肌肉过度牵拉，盆底肌肉损伤，则容易出现“子宫脱垂”等现象。

2、腹压增加

如果妈妈有 慢性咳嗽、腹腔积液、便秘 ，或是频繁地举重物等等，则会容易造成腹腔内压力增加，从而导致子宫脱垂。

腹型肥胖 ，也可因腹压增加而导致子宫脱垂。

3、年龄增长、衰老

随着年龄的增长，特别是绝经后，身体中的胶原纤维出现萎缩，盆底功能逐渐退化，盆底松弛从而出现或加重子宫脱垂。

女性衰老后，卵巢功能减退导致雌激素分泌减少 ，使盆底支持组织变得薄弱、松弛，易发生子宫脱垂，或是使原来的脱垂程度加重。

4、先天发育异常

未产妇发生子宫脱垂者，系因生殖器官支持组织发育不良所致。

产后妈妈如何应对子宫脱垂？

对于存在轻度子宫脱垂的产后妈妈，医生往往会建议做盆底康复治疗，具体包括以下几个方面：

1.减少会加重子宫脱垂的诱因

以下这些诱因会加大腹压的动作，所以产后妈妈尽量少做/避免：

  • 日常活动中注意减少搬、抱、提重物，妈妈们在抱孩子时候，可以更多借助胳膊和腿部力量，而不是腹部；

  • 肥胖的患者建议减重；

    • 有慢性咳嗽、便秘等症状患者建议治疗原发疾病。

2. 做凯格尔运动（主要锻炼盆底肌肉）及其他康复练习

1. 最开始练习时：建议排空膀胱，屈膝躺在床上，可以用手指放在阴道内感觉收缩 ，另一只手在放在肚子上，感觉腹肌应该是放松的。

2. 怎么做：每次收缩 3～5 秒，休息 5 秒后再开始，一组 10 次，一天 3 组，一周 3～4 天。

这种相对低的频率比较适合产后刚刚开始恢复训练的妈妈做，妈妈可根据自己的体力来适当延长运动时间，或增加频率，以不引起自己不适为主。

3. 对于部分盆底功能损伤严重的女性，可能会建议做盆底物理治疗

比如盆底电刺激，盆底电刺激主要是通过微电流来刺激盆底肌肉修复，针对不同症状以及损伤的严重程度，医生会采用不同频率强度的微电流治疗，以加快恢复。