我想减肥，从毕业到现在一直在说，却一直比较肥。准确来说，我从一百多斤的体重，变成了现在的一百一，然后感觉自己怎么都瘦不下去。
特别是这段时间，感觉自己稍微的运动一下就会暴汗，让人感觉十分的难受。我想，这应该还是自己太胖的缘故，所以我还在纠结为什么自己瘦不下去。
不爱运动也许是最根本的原因吧，然后又是一个吃货，所以现在我对自己说，以后啊想要吃东西的时候，我就应该拼命地喝水，毕竟夏天出汗多，多补水也是好的。希望这样的我，最后能够恢复到一百以内的体重吧。

其中，肥胖和脂肪有关，根据我这个夏天出汗的情况来看，我想也许我是内脏脂肪太过于肥沃了，所以才会瘦不下来。毕竟，脂肪好减，运动就行，但是内脏脂肪包括在内脏周围，能够根据运动减少吗？带着疑问，我翻开了《内脏脂肪退散》这本书。
让我们增加内脏脂肪的主犯不是油脂，而是糖质？《内脏脂肪退散》这本书，明确的告诉了我，增长内脏脂肪的最大原因，实际上是“摄入糖质”。由此，结合我刚刚看完的控糖的书，我恍然就明白了我肥胖的原因——糖质摄入过多。
想想，好像我的夏日人生就是如此，每天下班路过蛋糕店，觉得饿就会买一个蛋糕，蛋糕是甜的。在公司上班，每天基本上都会有人请喝奶茶，奶茶是甜的。夏天因为出汗多，所以我会选择喝盐汽水，盐汽水也是甜的。所以我想明白了，这个夏天我要减肥首先应该选择的事情是——控糖。
准确地说，除非特殊的情况，否则我们没有必要摄入糖质。那么，作为吃货的我，应该控制的是我对吃的欲望，应该可以控制！绝对要控制！！

看《内脏脂肪退散》这本书，还让我额外地明白了一个道理，单独摄入脂肪，不会增加内脏脂肪。因为只摄入脂肪的前提下，不会促进肥胖激素——胰岛素的分泌，因此不会引发“增加内脏脂肪的身体反应”，所以也不会使人发胖。
当我们只摄入脂肪的时候，即使摄入过多，多余的脂肪也会直接排出体外，不会被肠道吸收。单独摄入大量脂肪，只会引起腹泻。
为什么单独摄入脂肪不会胖呢？因为人发胖是由肥胖激素胰岛素造成的，胰岛素的本质作用是让我们的身体储存能量，体内胰岛素水平较高的话，摄入体内的脂肪就会作为体脂肪存储起来最后转化为能量被消耗了。

因为内脏脂肪增多，所以我们需要注意饮食搭配，毕竟身体是自己的，身体健康的人生才是最舒服的人生。
每天的适当训练也许不能减少太多的内脏脂肪，但是养成运动的习惯，身体也会随时随地消耗能量，最终也能适当地减少体重。
当然了，最主要的还是控制摄入糖质，毕竟我们的身体，并不需要我们额外的摄入糖质，这样只会增加我们的内脏脂肪让我们变成一个胖子。所以，想要瘦，减少糖质摄入，开始运动，单独脂肪摄入为前提开始吧！