夏至三庚数头伏

2022年的夏天

自7月16日起正式入伏！

全国气温，千里清蒸，万里红烧；

望街头巷尾，热浪滔滔，

出行在外，基本烤焦；

屋外桑拿，汗如雨下，

见缝插针找空调；

突然间，感头晕眼花，这下怎搞？

三伏天正确打开方式：

1、高温天气，饮食要清淡，吃一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等；

2、多喝水，及时补充身体的水分，防止脱水引起中暑的发生；

3、户外不要进行剧烈运动，如运动后，需在阴凉处休息片刻。

三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿闷热的日子，又称“三伏”，是初伏、中伏、末伏的统称。此时阳气最盛，正是冬病夏治的最佳时机。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。俗话说“热在三伏，冷在三九。”这也意味着到了夏季最热的时候，而今年的“三伏天”更是长达40天。

HELLO JULY

// Tips1 //

健康忌宜

1.以清淡饮食为主

2.多吃点苦味食物，解热祛暑，如：苦瓜，苦菜

3.吃凉性肉制品，如鸡鸭肉、瘦猪肉

4.食用益气养阴食物，山药、大枣、蜂蜜、木耳、莲藕

5.多吃水果蔬菜，增加维生素c的摄入

1.避免油腻高脂、燥烈食物

2.少食冷饮、冰冻西瓜等冰冷食物

3.少吃腌酱菜、糖类甜品

4.远离不干净食物

5.空腹不能喝浓茶

HELLO JULY

// Tips2 //

饮食推荐

入伏吃三肉

羊肉：去除寒气

鸡肉：补充能量

鸭肉：清热解暑

入伏吃三瓜

苦瓜：清热解暑

丝瓜：消暑化痰

冬瓜：消肿祛湿

入伏吃三叶

薄荷叶：清凉解暑

藿香叶：消暑祛湿

荷叶：祛湿利尿

HELLO JULY

// Tips3 //

运动指南

1.适度锻炼，自动体内滞留的寒气排出，增强体质，有效提高人体对高温的适应能力。

2.夏天怕出汗不爱动，但久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

推荐运动

游泳、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳

HELLO JULY

// Tips4 //

作息指南

1.晚11点半前入睡，早上6、7点起床

2.顺应夏季昼长夜短的特点，按时作息

3.适当午睡

不历尘埃三伏热

孰知风露九秋凉

愿我们眼中有美景

心中有清净

在最炎热的三伏天有温熏的夏风拂面

有荷花的馨香扑鼻

能枕着韵律的蝉鸣入梦

能有静美的光阴在平凡的岁月里幸福安康