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防暑降温知识

一、补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

二、多吃各种瓜类

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，人体丢失的水分多，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。其次，瓜类蔬果含水量在90%以上，有助清热化湿、排毒的效果。

三、空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度，使用空调室内外温差不超过5度为宜。避免长时间待在空调下，因为室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

四、出门带好防晒工具

夏天在最炎热的时间段最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走。如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。最好涂点防晒品，或者随身携带防暑降温药品。

五、穿浅色衣服

夏季外出应穿白色或浅色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。因为白色或浅色衣服吸热慢、散热快，而黑色或蓝色衣服则相反。棉及聚酯合成的衣物最为透气。

六、控制情绪

夏天更容易引发大家焦虑情绪，而不良情绪积蓄，很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降，身体的机制失调，甚至引发各种疾病。所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快。不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

02

中暑预防及处理

（一）中暑的类型：

当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。根据中暑症状可分为以下几种：

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

（二）出现中暑症状的处理：

1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

（三）防暑保健措施

1、对暑期出勤工作的保安人员提供必要的含盐或含酸饮料。

2、建议带上藿香正气水、十滴水、风油精等防暑药品。清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取的保健措施，可因地制宜，集中供应，现场饮用。

编辑：刘晓秀

审核：陈小驰

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