今日话题：户外出行，量力而行。

这周的网上热门话题是啥？是「热射病」。也许有人是第一次听说，但实际上每年高温夏日都有人为此付出沉重的代价。前天甚至在网上刷到一条看似搞笑实则让人心疼的热搜：

「浙江金华一男子车祸摔断6根肋骨，咬牙撑到树荫下才躺倒。」

多地的持续高温，真的陆续让人遭不住了。如果你也有高温户外的吐槽，记得加入社群来找社长~

长按扫码，进入露营吐槽圈~

1

中暑，很危险

不仅仅是有点热而已！

热射病属于重症中暑，轻型中暑的时候尽快到阴凉处休息降温补水，整体的不适感也许能很快消退。但是热射病是体温过高引起的疾病，通常是由于长时间暴露于高温环境或在高温环境下活动导致。如果体温升至 40 °C或以上，就有可能引发严重的热射病。如果不能及时治疗，后果不堪设想。

#1

病 因

对于户外爱好者而言，出行是为了享受更好的娱乐体验。所以请不要把自己置身于危险中：

① 身处炎热环境

这类中暑通常是因为暴露在炎热、潮湿的天气下，尤其当时间一长。身体条件较差的人群最常发生这类中暑。

所以35度+的天气，请不要带着老年人和儿童长时间在户外活动。

② 剧烈活动

在炎热天气下进行剧烈的体力活动使核心体温上升，例如重装登山徒步、高温瑜伽，可能会造成劳力性中暑。

即便身体素质再好，非必要不要在高温下有高强度活动。

#2

症 状

如果你或者你身边的人出现下列症状，很可能是中暑了，你需要尽快做出一些救治手段。

① 高温（40度+）

② 恶心呕吐

③ 皮肤发红

④ 快速呼吸

⑤ 心率加快

⑥ 头痛

⑦ 精神状态异常（意识模糊、激动、言语不清、易怒、昏迷都可能是热射病引起的）

#3

救 治

如果你认为自己或者身边人有中暑的征兆，你可以先做以下降温措施：

① 将患者带到阴凉处或者室内（有空调最好）；

② 脱掉多余的衣物，加强散热；

③ 物理降温，包括凉水擦拭、风扇空调降温、在头部、腋窝等核心区域放置湿冷的毛巾等；

④ 清醒状态下，可以补充水分。

*切记不可使用酒精擦拭。

如果是严重的热射病表现，做到以上几点的同时尽快拨打120寻求医疗救治。

#4

预 防

幸运的是，热射病是可以预判的。在35°C+的天气下，只需我们做到以下几点：

① 适度穿衣。现在流行的全身捂得严严实实型防晒，并不利于散热。

② 防止晒伤。虽然穿防晒衣不利于散热，但是晒伤也会影响身体的自我冷却能力，所以在户外要佩戴防晒帽和防晒面罩，同时按照剂量正确使用防晒霜。

防晒霜的文章之前社长写过，点击下图回顾

③ 不要长时间待在密封狭小不透气的空间。比如车里、帐篷里。日头下的帐篷就是个蒸笼，相反四面通风的天幕可能体验感会更好些。

④ 多喝水。保持水分，加速排汗。

如果有条件，尽量选择有树荫有水源，或者清晨和傍晚等相对没有阳光直晒的情况下活动。降低自己中暑的风险。

2

选择合适的营地

有水有树有空调，三选一

如果你们非要在35°C+的天气出门露营，也行吧。社长敬你是条汉子，但是你能不能去社长前几天介绍过的那些能玩水的营地？我实在怕你中暑。

你也可以通过 小程序，通过更多条件搜索营地。比如带空调的酒店型营地、海滩商业营地，都可以给你的夏日户外提供buff。

相比于休闲娱乐可选择的户外出行。必须顶着烈日的户外工作者更是令人敬佩。

我们虽然不能代替Ta们，但是可以少添堵。比如不乱丢垃圾，尤其是山野营地的环境保护，环卫工人很热的。不乱闯红灯遵守秩序，交警们烈日下真的不容易。总之，我为人人，人人为我，真的爱露营的我们，那必须都是可爱的人们呢~

好了，各位注意防暑降温，我们下次见。

-end-

微信公众号/微博

M露营社

小程序

马蜂窝M露营社

点个在看，一起去露营吧！