很多人不会一有尿意就上厕所小便，而是习惯性地憋尿。然而憋尿久而久之可能会危害到我们的身体健康，引发相应的的病症。专家强调应当尽量避免憋尿的情况，同时也要掌握一些缓解因憋尿带来的不适的小技巧。

经常憋尿有哪些危害？

危害1：尿路感染

尿液是人体代谢物，排尿是一种正常的排毒现象。由于尿液中的细菌较多，憋尿会让细菌大量滋生，导致膀胱黏膜的抵抗力降低，很容易引发尿路感染。

危害2：膀胱功能受损

长时间憋尿会造成膀胱壁因膨胀而变薄，如遇撞击，膀胱壁容易发生破裂，致使大量尿液进入腹腔，引起腹腔感染，甚至威胁生命。

危害3：尿毒症

长时间憋尿，膀胱就会始终处于高压状态，尿液和细菌可能会回流到肾脏造成肾积水，影响肾功能，导致肾盂感染，甚至引发尿毒症。

危害4：妇科疾病

女性经常憋尿会使子宫后倾，妨碍经血流出，导致痛经症状。受压迫的子宫体若挤压到骶骨前的神经丛，可引起腰骶部疼痛，有尿频症状的孕妇更不应憋尿，否则会影响胎儿。

危害5：前列腺炎

在低温环境下，前列腺交感神经兴奋性会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血。经常憋尿可导致前列腺充血水肿、前列腺炎、精囊炎等，逆行感染会导致输精管炎和附睾炎。

危害6：心脑血管疾病

长期憋尿会让人精神紧张，诱发血压升高，特别是高血压患者，更容易引起心脑血管疾病。

如何缓解憋尿带来的不适感？

1.变换姿势

憋尿之所以会引起不舒服，是因为憋尿时膀胱会有很强的压迫感，特别是长时间保持某一种姿势的时候，这种不适感会明显加重。专家建议在不得不继续憋尿的情况下，可以试一下多变换几次姿势来缓解不适，比如从坐姿改为站姿，或者是改为走路的姿势等。

大家要知道憋尿对膀胱的压迫不仅仅是“不舒服”，严重的时候很可能挤压到内脏，久而久之给身体造成更大的负担。

2.长途距离跨越的时减少饮水

需要外出长途坐交通工具的朋友经常“憋尿”，有时候是因为交通工具上没有卫生间，或者起身上厕所比较麻烦，往往选择憋尿。为了缓解这些麻烦，建议在进行长途旅行前先去一趟洗手间，如果不是很渴的话也不要喝过多的水，特别是途中也尽量不要再喝水。

如果喝的水比较多或者明显担心自己想要去卫生间，那就在没有明显尿意的情况下主动转移注意力，听听歌，与同行者聊天或者玩游戏等，从主观上转移自己的注意力，也可以在短时间内缓解想要去卫生间的感受。这种“刺激”少了，也能在一定程度上延缓憋尿的发生。

3.保暖很重要

水是遵循热胀冷缩的原理的，然而憋尿时感觉到的冷和热有特殊的意义。比如说憋尿的时候，膀胱处于撑大的状态的，此时若受冷或者着凉，那么对于膀胱相当于释放了一个刺激的信号——寒冷会让身体肌肉不自觉地收缩，这样膀胱也会进一步收缩，压迫感将非常地明显，加重憋尿者的不适。因此，这时候做好保暖工作，对缓解不舒服是大有裨益的。

（《全科医学论坛》综合报道）