青少年要自律
由于前段疫情网课影响，孩子们对电子产品的使用给家庭教育带来极大挑战。家长们大可不必过度紧张，下面一起来看看如何注意青少年心理健康及预防学生沉迷网络吧。
一、孩子沉迷网络怎么办？
一味堵是不行的，变堵为疏、加强引导才是上策。以下6招，家长们不妨试试。
1.让孩子多了解电子产品的工具性作用
例如，可以引导孩子使用手机地图查询出行方式，引导孩子通过手机软件查询附近的景点和美食，还可以让孩子学着拍照、录像、天气预报等和生活紧密联系的实用性功能。
2.疫情向好，增加孩子的户外活动
家长们可以带孩子进入小区广场、公园等，也可以带孩子做一些户外活动，比如打打球、跳跳绳等，总之，让孩子动起来，转移其对电子产品的过度关注。
3.陪孩子一起使用电子产品
有研究指出，在使用电子产品时，家长高质量的陪伴和沟通，再加上妥善的时间管理，能够有效地避免孩子电子产品成瘾。所以，我们要发挥自己的作用，为孩子选择那些画质精美、情节健康，最好是包含生活或科学知识的视频和节目。和孩子一起观看、讨论，引导他们发散思维，“如果是你会怎么做？”“这个实验真有意思，待会我们也试一试。”
4.用更有趣的活动转移注意力
（1）一起做家务
（2）.写文章、写日记、写书信
（3）亲子共阅读，共欣赏优秀影视作品
（4）挖掘孩子的兴趣
5.与孩子约法三章
实践证明，事先的约定比事后的惩罚效果更好也更容易实施。
（1）要清晰地指出孩子需要改进的行为；
（2）要把约定书面化，并张贴在家里的显眼处；
（3）要注重“约”字；
（4）千万不能把“约定”变成父母单方向的“命令”。
6.家长要以身作则
家长要以身作则，有意识地放下手机、离开电脑，与孩子面对面地交谈、交流和交往，多与孩子一起进行户外活动。
二、如何合理使用电子产品
1-3岁：尽量不让孩子接触手机；
3-6岁：尽量不让孩子接触手机游戏；
7-12岁：针对手机问题不宜强势打压；
12-18岁：适当干预，引导孩子合理利用手机；
7-12岁这个年龄段的孩子，有很多开始进入了叛逆期。处在叛逆期的孩子，具有较强的自我意识和独立意识，会变得固执又脾气暴躁。对于这个阶段的孩子，家长们可以这样做：
1.与孩子协商规定玩手机的时长、次数。作为必须遵守的规则，如若违反，可以承担家务为责罚手段；
2.家长要意识到自己的情绪和动机。目标是“孩子停止玩手机游戏”，而不是“孩子乖乖地停止手机游戏”。允许孩子出现顶嘴、哭闹等不满情绪；
3.家长要试着理解孩子的感受和立场。如家长希望孩子能够先完成作业再玩手机，不要说“现在立刻去做作业 ”，而是说“我知道这个游戏很好玩，但你必须先完成作业。我看着你玩儿完这一局，然后你就去做作业，可以吗？”
三、长时间使用电子产品对视力的危害
长时间使用电子产品对视力的影响毋庸置疑的，而近视基本上也是不可逆转的。当孩子的视力发展不完善的时候，眼睛的调节能力也是很脆弱的。电子产品所发出的蓝光很容易就能穿透孩子的晶状体到达视网膜，如果孩子长期收到蓝光的照射，眼睛可能出现黄斑部病变的问题。导致孩子患上近视、干眼。据国家卫生和计划生育委员会发布的对儿童眼睛及视力保健技术规范提出：0—6岁的孩子使用电子产品时间每次不要超过20分钟，7-18岁的孩子使用电子产品时间每次不要超过30分钟。
四、心理减压，身心放松小妙招
让我们一起跟是视频来学学吧！
蝴蝶拍放松法
编辑：张萌萌
来源：江山疾控
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