儿童一天中每个时间段的生长激素分泌是不同的，是有一定的规律的，一般来说，晚上分泌的生长激素量要远远高于白天的生长激素分泌量。因此，儿童在生长发育期间，良好的睡眠是保障生长激素分泌的重要条件，家长们要重视起来。

从生理上来说，夜晚的生长激素分泌的最高的两个时间段分别是晚上22点--2点，5点--7点。这两个时间段分泌的生长激素占夜间生长激素分泌量的90%左右。

另外一点要注意，不仅要在对的时间睡觉，其睡眠质量也是十分重要的。一般来说，儿童从熟睡到深度睡眠的这段时间内，生长激素的分泌是一天中最高的时刻，这个时候血液中的生长激素最高。而如果儿童的睡眠质量不佳，睡眠一直处于比较浅睡眠的状态，那么生长激素的分泌量则会大大减少，也会导致儿童的身高较低。

要想孩子生长激素分泌更好，除了关注睡眠，还要关注以下几个方面：

营养：生长激素脉冲分泌与营养及饮食密切相关。不仅要为儿童补充蛋白质，还要为儿童提供充足的维生素，合理均衡的营养才能更好的促进生长。

运动：增加生长激素分泌的最有效途径就是运动，运动能促进生长激素的分泌，有助于骨骼的钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积从而能够促进长高，适宜的运动量还可帮助孩子保持良好的体态。

心理：当今时代，儿童的心理状况也是一大问题之一。父母要对儿童的心理进行引导，消除压力，使儿童在轻松温暖的环境茁壮的成长。儿童的身心得到发展，有更好的自信，也会促进儿童的生长发育。

家长按照上面的几个方面来是可以有效促进生长激素分泌的。那么如果儿童缺乏生长激素怎么办呢？

美国食品药品监督管理局（FDA）和中国食品药品监督管理局（CFDA）批准治疗儿童矮小症的有效的药品是生长激素。因此，如果在正规医院确诊了生长激素缺乏，那么治疗的主要方法就是注射外源性生长激素。

王侠

育高儿科门诊特聘儿科主任

中华医学会儿科学会会员；美国认证协会注册国际心理咨询师；安徽省儿童内分泌学组副组员；中国医师协会安徽省青春期医学委员会会员；国家家庭教育指导师。

擅长儿童身材矮小、性早熟等儿科内分泌及生长发育疾病的个性化方案诊疗；在大骨龄孩子身高管理方面深入研究探索。