大家好
我是阿柚柚
昨天晚上
B站UP主衣戈猜想的视频
《二舅治好了我的精神内耗》刷屏了
目前播放量已经超过了两千万
该夸的网友都夸了
我就不再重复夸了
不准说是我懒哈哈哈
但我也忍不住思考
最近很火的“精神内耗”
究竟是个什么东西
我翻了一些科普和解读
按我的理解
当精神消耗＞实际行动消耗
就是精神内耗
例如当上班的闹钟响起
你虽然明白这班终究得上
但你还是赖在床上屁事没干
先把今天可能发生的糟心事
在脑里从头到尾盘了一遍
提前进入了emo情绪里
这就是一种无意义的精神内耗
如果一个习惯精神内耗的人
去做新媒体人
Ta有可能会很痛苦
因为几乎所有内容运营
都要频繁接受外界
对内容和数据的评判
那新媒体人的精神内耗
是不是贯穿在每一天？
例如
当新媒体人在选题时
Ta会纠结
这个选题到底有没有人喜欢呢
这个角度会不会没有新鲜感？
会不会被有心人曲解？
不蹭热点会不会就没人看
当准备推送新作品时
Ta会怀疑
这标题和文案是不是不够炸
扑街的概率会不会很大？
然后又自我安慰
说不定就爆了呢？
过一会还是觉得
大概率还是会扑街
当数据大幅下滑时
Ta会先试着从外界找原因
猜想是不是是平台又改推送算法了
是不是发的时间不对？
但最后还是会自己背好锅
承认是内容太垃圾
标题没起好
怀疑自己到底适不适合这一行
当评论区出现质疑和杠精时
别人随手的一个恶意评论
Ta们都会很在意
难道很多人都这么想的？
难道真是自己想偏了？
粉丝会不会取关我？
要不删了当做没发过吧？
当突然大幅掉粉时
Ta们会患得患失
是不是哪里做错了？
难道是内容得罪粉丝了？
会不会是最近的质量下滑了
当出现工作失误时
Ta们也许会躺在床上
脑内不断回放错误
循环播放想象中外界地议论
焦虑得整晚都睡不着觉
在看完《二舅》视频后
Ta们或许会忍不住想
这文案也太优秀了
别人能做到为什么我不能？
最后发现
自己确实比别人差了一个珠穆朗玛
连这么牛逼的Up主都会内耗
让我们这些普通人怎么活？
当老板定下KPI时
Ta们曾经相信自己可以
却又隐约害怕会辜负众望
最后发现
自己果然做不到……
和同事或金主爸爸对接时
Ta们最怕突然地不回复
和突然地回复
不回复→是不是哪句话说错了
突然找我→是不是出啥问题了
当老板发来一个“哦”
Ta可能会开始回想
老板最近的眼神和小动作
翻出近期聊天记录一个一个字琢磨
他这是满意呢还是不满意呢
优化的通知是不是在路上
在看到银行卡余额时
Ta们忍不住仰天长啸
生活究竟有什么意义
我的人生还有什么意义
如果你是这样的新媒体人
那发际线后移这个现象
就完全不奇怪了……
这种痛苦能不能缓解？
过度内耗从PM的角度看
有点像分不清需求的先后级
所有负面信息不管大的小的
都被大脑一视同仁地处理了
不断消耗情绪产生负能量
导致了“心累”
《二舅》视频里有一句文案
让我印象特别深刻
“这个世界上第一快乐的人
是不需要对别人负责的人，
第二快乐的人
就是从不回头看的人。”
其实这句话可以这么理解
人只要活在世上
就不会完全只有快乐
一定会背负着责任带来的痛苦
谁能真像《月亮与六便士》里的
斯特里克兰德一样
为了自己的梦想不对任何人负责呢
不是每个人
都非得要追求惊天动地的人生意义
芸芸众生普通人占八成
谁说人生就一定得要有意义
谁说一部电影一定要有意义
谁说一本小说一定要有意义
谁说一篇文章一定要有意义
只要你能从中找到快乐
那就是意义
例如这篇文章
虽然拿不了10w+
也没有什么指导作用
但起码也贡献了不少表情包
内耗需要彻底消除吗
我觉得倒也不是
凡事都有两面性
精神内耗有时也是一种驱动力
合理的自我怀疑和自我审视
也能推动你的进步
新媒体人如果没有危机感
那就不会有突破的动力
那大概叫"利用闲余时间做自媒体"
哪能叫打工呢
生命不止，内耗不止
我们不是要彻底消除内耗
而是要适当培养一种“钝感力”
对不重要的事情消除敏感
处理好信息的优先级关系
如何缓解“精神内耗”
我的总结是：
接受自己→没被瞩目过也不是可耻的
活在当下→不遗憾过去不焦虑未来
面对负面信息→快速复盘尽快翻篇
不值得内耗的事情有三种：
明知自己做不到的事情
已经无法改变的事情
不一定会发生的事情
最后
保持适当的精神内耗
可以帮人跨过眼前的困境
二舅用自己的坚强打败了苦难
而你的苦难只能靠你自己去打败
那就加油吧
试着把悲剧的生活过得像个喜剧吧
脸上笑嘻嘻
心里……也尽量笑嘻嘻
评论里
【说说你的精神内耗时刻】
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