之前的文章中，我们介绍了为什么慢跑是夏季燃脂的绝佳选择。很多跑友都会在评论区问这样的问题：跑多少公里才能瘦？跑多久才能掉脂肪？

减掉一斤的脂肪，需要消耗3850大卡的热量。

那么减掉1斤的脂肪到底要多久呢?

以6分配速为例，心率在145-163之间，脂肪与糖供能比例为6对4，那么可以算出60公斤体重的人，6分配速跑10K消耗600大卡，来自脂肪的热量为（600×0.6=）360大卡。

要消耗1斤脂肪，从数学上计算逻辑推算，要用6分的配速跑（3850÷360=）10.7个小时。

当然，不同的体重和配速，消耗1斤脂肪的时间都不尽相同：一个73公斤的5分配跑者，需要跑（46÷5=）9.2小时才能干掉一斤脂肪。

之所以把这些数字都罗列出来，其实就是想告诉你，慢跑当然是减脂的好方法，你的身边、我的周围，都有无数人，用自己的例子验证着、见证着。

跑步与生活，都需要有股韧劲儿。慢跑击败脂肪，同样需要这份韧劲儿。

今日互动：你瘦1斤跑了多久呢？

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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏