这有提升幸福感的一切
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雅君说
最近我更新了两期播客，欢迎你去小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客这些APP搜「雅君FM」来收听。
一期是我和心理咨询学博士尹依依的聊天。依依也是我之前分享过的心理学科普书《焦虑是一种能量》的作者。
我们聊了她从广告市场人转到心理咨询师的职业轨迹变化过程，也聊了她在英国做咨询师的见闻，也谈了这些年踩过的坑，认知的变化，怎么处理和原生家庭的关系等等。
放一下Timeline：
01:20 依依谈自己选择从广告公司辞职，重头去读心理学的机缘和过程
13:47 依依谈自己在伦敦做心理咨询师时，观察到的不同国家来访者身上所携带的社会印记
22:42 在关系里容易有的一种误区：只要自己足够努力，就能改变他人
33:40 依依谈有一个很自我的母亲是什么体验，以及母亲去世前给她的交待
38:19 充分活过的人，更不怕死亡
42:55 保护自己的自主权，就是保护自己的好奇心和内在驱动力
46:56 哪有什么普通又轻松的人生啊
48:26 太内卷的环境，会扑灭人的共情
53:17 「小镇做题家」如何与自我和解
56:20 聊拳击/巴西柔术带给我们的自我觉察
01:03:08 我已经选择go with flaws的人生，不想再听「你可以更好一点」这种话
01:08:41 我们能改变自己就已经很不容易了
01:11:36 如果只能送一句话给你：请你用力爱自己
还有一期是《NO.39 当我说想要很有钱时，想要的到底是什么？|生活僵化，如何突围》
这期的缘起是，我听朋友佳隽说，她在接受教练指导，并且这个指导给她生活工作带来不少积极改变。这让我好奇，教练到底是干什么的？为什么教练会对她有帮助。
在佳隽的牵线下，我和她以及她的教练雯雯，三人围坐聊了一下，教练这个在国内还很新兴的职业，提供的是什么样的服务；教练们用的方法里，有哪些是我们可以借鉴到自己日常生活中，自我练习或是和朋友一起练习的；如果一个人对自己生活不满意，又觉得别无选择时，可以做点什么，让自己的选项变多。
本期timeline：
0:28 教练对佳隽生活的改变
4:15 教练（coach）是干什么的
8:00 当我说想要很有钱时，我想要的到底是什么
11:53 为什么很多人「心里想的」和「正在做的」刚好相悖？
14:20 怎么判断教练是否靠谱
21:46 多问开放性问题，你会发现人生选择没那么少
33:50 别进「奉献者-受害者-施暴者」的三角循环
42:13「对不起」、「你辛苦了」有时很有用
44:26「外面没有别人，外面只有你自己」
生活好物
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参考价格:98
店铺:读库旗舰店
@番茄不多说：推荐读库近期新出的「读库纸面便携记事本」，是一个4册的「时代风俗」系列便签套装。
除了具有普通便签纸的易撕、轻巧外，里面还含有昔日经典「月份牌」佳作，真心推荐撕下来单独留存。
提醒一下，这小东西贼适合送长辈，另再次提醒，别不舍得用啊：）
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参考价格:73起
店铺:谢燃冰园艺旗舰店
@彭茜：最近天气热花草特别容易枯黄打蔫，给园艺爱好者们推荐「谢燃冰」智能园艺喷壶。
比起手动和普通压力喷壶，完全解放了我的双手，一键按下去可以持续喷出加湿器一般非常细腻的水雾，再也不会按喷壶按得手疼了。
他家还有专门夏天给多肉喷水防黑腐的电动喷壶，颜值都特别高，极简风马卡龙色设计，usb充一次电能用几个月。
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参考价格:117
店铺:pilot百乐旗舰店
@小小小猫头鹰：推荐「百乐78g钢笔」，好写顺滑，不管多久拿来写，都不会没有墨，价格也比较便宜，颜色也很多。
就是一只让人很放心的笔，平时上班通勤外出是可以随身携带的那种。
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参考价格:56（5包料+一包冰糖）
店铺:丙田旗舰店
@wd：想分享个还算应季的好物：「丙田 酸梅汤」。
我是在拼夕夕上买的，它是料包，需要自己煮，配料丰富，今天煮了口感酸酸甜甜很不错（糖是分开装的，可以自己想放多少就多少）。
同事也有买了给家里小孩煮着喝。我现在觉得，偶尔亲手做一点不一样的东西，会让生活更鲜活。
（雅君说：链接是小助手搜索的，并非读者提供。）
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参考价格：319起
店铺:phealth碧荷旗舰店
@惜命：推荐「碧荷」的「蝶形颈椎枕」。因为颈椎不太好，各种各样的护颈枕我试了很多，这个是目前我发现的最舒服的。给爸妈买了两个，他们也觉得不错。
它的蝶形设计正好托住脖子，能很好舒缓颈椎的压力，而且还设计了侧睡区，侧躺也很舒服。针对不同睡眠习惯的人，有不同的高度可以选择，我睡最矮的版本就挺合适。
他家专做脊柱健康相关的产品，所以我选择了他家。不过我试了室友买的小米蝶形枕也挺舒服，感觉这个设计值得一试。
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@雅君：之前读者来问「轻谷美人红豆水」的券，我去问了下，今天拿到了券，想回购的同学可以领券去买。
雅君读者专享39元优惠券
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复制后打开手机淘宝APP即可领券
这款红豆水配方干净，就红小豆和水，没了。淡淡红豆味，夏天冷藏后拿出来喝清爽温润，没什么涩感，轻盈又新鲜，不会像有的红豆水那样有久煮之后熟过头的味道。
红豆水一箱券后到手80.9元。如果你还参加天猫的七夕满300-30活动（到8月5日截止）的话，最低到手是68.9元。
网站
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@朱方雄 ：假期陪娃、喝茶，无意中发现一个网站「YIKM.NET」，里面汇集了小时候玩过的各种红白机游戏。
而且页面上所有的游戏都能玩，让我感觉穿越回童年。也分享给有童心的朋友。
UP主
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@王旭Sunny：推荐B站健身博主「佳宝_JIABAO」，一位会跳芭蕾舞的漂亮小姐姐，每期舞蹈健身视频都是3-5分钟，很容易坚持。
旋律轻快的流行音乐，优雅简单的芭蕾动作，一口气可以轻松连跳四五支曲子，感觉身姿舒展，心情惬意，好像在持续变美当中。
综艺和剧
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豆瓣评分:暂无
去哪儿看：爱奇艺
@行走的雨：推荐《天才基本法》，雷佳音搭档张子枫，小演员们演的也很好，双时空的设定，不知该归为悬疑类还是青春剧呢，总之就是很好看，十分推荐！
@宋*玥：推荐最近在看的电视剧：《天才基本法》，喜欢各种数学小天才的活灵活现，当然主要还是剧情不拖沓，来回穿越故事线不单一，但是也没有很烧脑，可以轻松愉快的刷剧，就是才更新十集不够过瘾。
（雅君说：我身边有朋友在追，反馈是开头好看，但后续有点平淡，甚至乏力。于是我打算等它全部放完，再决定追不追。）
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豆瓣评分:9.1
去哪儿看：B站
@番茄不多说：推荐想学汉字的小朋友，或是想了解汉字来源的大朋友去B站看《学问猫教汉字》，里面有53集（缺了44集古人的舞蹈，但是有片头、片尾曲，都很好听）。
整个《学问猫教汉字》是从原始图画出发，让孩子追根溯源，通过了解汉字的来源来认识今天的汉字。
由于教学过程是通过学问猫教授两只小老虎（白山、黑水）学汉字这样展开的，而其中一只小老虎白山特别搞笑，总是去找学问猫的茬，所以整个动画的学习氛围轻松有趣，一点也不枯燥。我一个20多岁的大人都看得津津有味。
另外值得一提的是，由于这个动画是98年上映的，所以画质不太好，但不影响观看的。介意画质的小伙伴，我也强烈推荐先去看一看再说hhh。
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豆瓣评分:8.8
去哪儿看：B站
@林小萧（Cynthia）：推荐纪录片《密室逃脱》，b站独家，共6集。
以极具社交性和娱乐性的密室逃脱游戏切入，展示节目参与者的整个解谜和密室逃脱过程。
与一般的密室逃脱综艺不同，它是一部心理学纪录片，设定了两支比赛队伍同时在红蓝场景中完成密室逃脱，随着时间的流逝、奖金的减少以及对手队伍进度的干扰，节目揭示一系列心理学现象。
整个密室的设定相比综艺，推理逻辑更强，竞技性也更强，没有恐怖场景，没有天马行空和无厘头的线索!
最大的收获是一边找线索推理，还能一边学一堆心理学词汇(Functional Fixedness功能固着、Neglect of Probability轻忽机率偏误……)，不喜欢恐怖镜头但是很爱心理学、解谜向的都可以放心食用！
高分好书
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豆瓣评分:8.0
@来福plus ：这几年很喜欢讲宋朝的书，陆续看了好几本北京大学赵冬梅教授的书，推荐《人间烟火 掩埋在历史里的日常与人生》，赵教授在腾讯视频的课《赵冬梅讲梦华录背后的宋史细节》我也在追，她太有魅力了。强烈推荐！
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豆瓣评分:8.5
@Skookum ：强烈推荐一本图像小说《像石头一样》，意大利国宝级作家 ，400幅全手绘浩瀚无字水彩，无法用语言形容的震撼与感动，气势恢宏。
与其说是编年史小说，不如说是艺术家对人类历史长河与战争纷乱充满人道主义的图像表述，一首隽永诗歌。后记是中国台湾学者写的解读，理解深入又到位。
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豆瓣评分:暂无
咚漫评分：9.65
@云喵：推荐漫画《金字塔游戏》，是有关女子学校校园霸凌的故事，所谓金字塔游戏，就是等级游戏，通过投票排出人气高低，然后按等级决定地位。
女主角是转校生，她聪明勇敢又果断。同学们性格各异，从她们身上可以看到一些原来同学的影子。故事节奏较快，不会无聊。画风也清爽好看。咚漫可看，已完结。
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豆瓣评分:8.2
@林芊妤：炎炎夏日，酷暑难耐，推荐大家阅读「恐怖伊恩」的处女作兼成名作《最初的爱情，最后的仪式》来起到降温解暑之功效（阅读过程中，后背会立刻感到一嗖嗖凉气，因而可以适当降低体表温度）。位于高温地区的小伙伴们值得一试哦！
雅君说
可能因为我本科是在法大读法学的缘故，我朋友里不少人都从事法律工作，朋友介绍的朋友往往也是。
我最近就因为朋友的介绍，认识了一位新朋友，Timini。
一聊工作，她是某德国集团公司的亚太区的法务负责人，她在工作中积累了丰富的谈判、培训、演讲经验。她本身又喜欢研究表达、沟通，最近出了一本书叫《四步说服法》。
我读完全书后，最爱看的部分是她在用事例讲解原理部分，分享的那些和她工作、生活、育儿相关的部分。
比如，讲到如何让自己说话有重点，她建议大家可以练习「一分钟自我介绍」，「要求是在一分钟之内让其他人记住你，不管是名字还是特点，先让人记住再说。
演讲超时的视为挑战失败，没能让别人记住的也视为失败。用这种办法，每个人都被迫思考，哪些是自己最重要的特点、优点，怎样给自己贴标签才能让人记住。」
她给了一个自己在育儿中应用这个办法的变形版的例子。
她说，自己和五岁的女儿「每天都会做一件事：互相报告一下各自的一天。」
「她（指女儿）开始给我讲她的一天，经常颠三倒四的。我会一直追问，让她理清思路，找出重点，重新整理叙述顺序。慢慢地，她可以在很短的时间内说明白想说的事了。」
再比如，她讲到「损失厌恶」，会举自己工作中的真事——
她所在的公司有时会遇到「供应商向我们提供的零部件在刚过质保期时发生故障，按照合同条款，供应商已无法律义务为我们免费更换或修理」的情况。
作为法务的她会建议同事找供应商「友好协商」。
但具体怎么协商才有用呢？
她写「我观察过很多次，如果我们提议说：“你帮我修复这个项目中的零部件，下个项目的主要零部件我们扩大对你们的采购量”，供应商往往不以为然——谁知道这是不是个空头支票。
但是如果你说：“如果你不帮我解决这个问题，恐怕下个项目和以后的项目，你再也没法参加竞标了”，又或将对方的配合程度与下一次付款相关联，对方会更加在意。」
讲到说服时，需要让对方知道「这事与自己有什么关系」。
她举了一个法务工作中，在公司推进数据合规的例子。
如果直接跟老板们说，数据合规是什么，要怎么做，而不给老板解释「为什么你需要关注这件事情，不关注有什么后果」，那老板很难听不下去。
她给的范例中选择的切入口，是开场就跟老板们说「你们都听过滴滴被罚了巨款吧？为什么被罚呢？」（这属于「用热门话题成功引起观众注意」）
之后再讲「根据最近生效的数据相关的法律，其实每家公司都可能面临这样的重罚」，并给出具体场景（比如HR的电脑被盗，而其中有大量员工信息）、解释可能被罚的原因。
再讲「其实除了罚款，各公司的管理者可能还需要承担个人责任，甚至是个人刑事责任。」这就在座的老板们切肤相关了。
到此时，老板们对推进数据安全的兴趣会完全起来。
但Timini没有止步于此，她在书中还会接着讲，如何抛出更多和老板们利益相关的点，以及如何让老板们从转变意识到付诸行动。
如果你对表达沟通感兴趣，可以翻开看一看。如果你是正在或有志于从事法务相关工作的朋友，可能收获更多，因为你除了科学理论外，也会看到一个专业法律人的第一手经验。
-彩蛋-
欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选10位留言者每人送一本《四步说服法》。
Illustrated by CHASSAM
Edited by 小疯子
合作 请联系微信：wuweiquai
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