随着生活节奏的加快，好多人一直忙于工作，顾不上自己的身体，导致内分泌失调，出现一系列的问题，比如：排便就是其中最大的问题之一。

大便前硬后软的原因

现在好多人都深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便。其中有些人排便时还会出现大便前硬后软的现象，还特别容易黏在马桶上，这是什么原因导致的呢？老郭带大家了解一下。

1

水分不足

饮水不足，会导致体内的水分不够，从而使肠道蠕动变得缓慢，出现大便前头硬，后面软的现象。

2

上火

经常吃肥甘厚腻或辛辣刺激食物，容易引起人的“上火”，火气大会使得身体缺水，进而导致大便干燥，从而引起前头干硬，后边软粘的情况。

3

没有良好的排便习惯

粪便堆积到一定数量，会刺激大脑中枢神经系统产生排便的信号，长时间憋便未能及时排出，会导致肠粘膜对粪便中水分的重吸收越来越多，出现排在前头的大便干硬，后面的大便软粘的现象。

4

久坐不运动

长期久坐，肠胃不能正常的蠕动，肠黏膜就可以反复吸收大便中的水分，从而使得大便变的干燥，也容易引发便秘。

排便是我们每天都要经历的事情，如果长期排便不正常，对身体造成的危害也是很大的，比如口臭，长斑，脸色暗沉，肥胖，痔疮等。因此，我们一定要关注这件事，养成天天排便的好习惯。

如何保证大便通畅呢？

那如何保证大便通畅呢？小编给大家几个建议：

1，晨起后可以喝一杯温水或蜂蜜水，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的问题。

2，想要粪便排的通畅，生活中尽量少吃油腻辛辣的食物，多以清淡饮食和含膳食纤维较高的食物为主。

3，养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成生物反馈。

4，排便时不要过于用力，长期过度用力排便容易诱发痔疮的形成。

5，做腹部按摩。手握空拳轻捶腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持每天敲打300次左右，有助于粪便的排出，也能有效改善便秘。