有人问我，为什么抑郁症这么顽固？一旦沾上它，就很难摆脱它。
那是因为，普通人一旦陷入抑郁中，很难做到以下2点。
第一点：不能接纳现实
很多深陷抑郁的人，不能接纳自己的现状，尤其是自己的失败。
我们说，人生无常，世事难料。没有人可以一辈子永远成功，不会失败。
失败之后，我们能做的事情，无非两种。
1.对于可以改变的事情，努力去改变，从过去的经验中吸取教训，改变这个结果，自然就不会继续抑郁下去了。
2.对于无法改变的事情，就要接受现实。当你接受了一件事情的结果，虽然它还是让你感觉难过，但是，这种难过的情绪是可以过去的，随着时间的流逝，你可以慢慢放下它。
最怕的就是既不能接受现实，又无法改变已经发生的结果。
长年累月压在心底，堵在胸口，晚上睡不着时，一遍一遍品尝痛苦。
这样的做法，最容易让人陷入抑郁中，无法自拔。
曾经有一个抑郁症的病友留言说：她的母亲去世了，从那天开始，自己每天都哭，一年多了，还是走不出来。现在什么也干不了，饭也吃不下，身体虚弱得不行，甚至无法正常生活。
如果哭得足够伤心，眼泪流得足够多，就可以让去世的亲人回到我们身边，那么，我相信一定有很多人愿意去哭，去流眼泪。
可惜，这世上并没有这样的说法，也没有人这么做成功过。
所以，哭上一两年，除了伤害自己，并无实际意义。
李宏夫老师在《战胜抑郁》的书中说，每一次风暴过后，内心都会获得历练，获得成长。
对于无法改变的事实，唯有接纳，才是最好的办法。
怎么让自己看清现实，接纳现实呢？
那就是努力让自己的每一天都过得充实而有意义。
不要等到父母离开我们，再去伤心，而是要珍惜现在还陪在我们身边的人。
这一点，北宋词人晏殊，早就在词中给出了答案。
他说：满目山河空念远，落花风雨更伤春。不如怜取眼前人。
令人遗憾的是，往往等到失去之后，我们才懂得珍惜，拥有的时候仿佛无关紧要……
第二点：不能放下过去的回忆
过去的事情，再怎么美好，也已经属于过去；适当回忆一下就好，别沉迷其中，影响当下。
过去的事情，如果很糟糕，那更应该放下它，轻松前进，别把它当成沉重的包袱背在身上。
有些人因为失恋而抑郁，每天脑子里想的，都是过去两人在一起开心的场景，感觉现在独自一人，仿佛失去了全世界。
试想一下，在没有遇到那个人之前，你是怎么生活的呢？
还不是自己一个人，自由自在，想吃什么就吃什么，想去哪就去哪，无牵无挂？
为什么有过一段美好的回忆之后，自己就要每天生活在水深火热，悲观绝望中呢？
曾国藩说过“未来不迎，既过不恋。”
所以，未来不迎，既过不恋是对自己最负责的活法，也是远离抑郁症的活法。
把人生的每段经历，都看成是成长的一部分，然后带着伤，带着痛，向前行。
风雨无可避免，但风雨后，是停留在原地伤心哭泣，还是选择向远方无畏前进，由我们的心决定。
如何让自己放下过去的回忆，活好当下，走出抑郁状态呢？
李宏夫老师在《战胜抑郁》中给出了誓言法。
每天大量练习誓言法，让那些积极正能量的句子进入潜意识，让我们的心安住在当下。
当下是最真实的存在，活在当下的心，就是平衡、平稳的心，可以不畏将来，不念过去。
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